Roeien – Full Body Cardio & Conditie – www.boostgym.nl

De Roeien oefening is een effectieve full body cardio beweging waarbij je zowel je benen, rug, core als armen aanspreekt. Door de vloeiende trekbeweging ontwikkel je conditie, krachtuithoudingsvermogen en coördinatie, met minimale impact op gewrichten.

Zo doe je ’m goed:
✔️ Ga op de roeimachine zitten en zet je voeten stevig vast.
✔️ Pak de handle vast met een neutrale grip en zit rechtop.
✔️ Duw krachtig af met je benen terwijl je romp licht naar achter beweegt.
✔️ Trek daarna de handle richting je onderbuik.
✔️ Strek je armen weer, kantel je romp naar voren en buig je knieën om terug te gaan.

Techniek-focus tips:
– Werk in volgorde: benen → romp → armen.
– Houd je rug neutraal en borst omhoog.
– Trek de handle naar je lichaam, niet omhoog.
– Houd een vloeiend en gecontroleerd ritme aan.

Voordelen:
– Full body cardio training
– Verbetert conditie en uithoudingsvermogen
– Lage impact op gewrichten
– Versterkt rug, benen en core
– Ideaal voor warming-up, intervals en fat loss

Видео Roeien – Full Body Cardio & Conditie – www.boostgym.nl канала BOOST Gym & Coaching