Kegeloefening en ontspanning - hiermee versterk je je bekkenbodemspieren

Wat doe jij om je bekkenbodemspieren fit te houden? Laat het me weten in de comments!

In deze video wil ik je de beste kegeloefening laten zien die je bekkenbodemspieren versterkt. Extraatje is dat deze oefening ook ter ontspanning dient. Ben je helemaal gstresst, wil je kalmeren van een situatie of gewoon even me-time? Doe dan deze oefening!

Start oefening: 3:25

💫💫💫

De digitale planner om gelijk alles in de praktijk toe te passen, kun je hier aanschaffen 👉🏼 https://lunamaria.nl/digitaleplanner/

Ontketen je potentieel met de digitale producten van de Structuurdoos! Ontworpen voor de goaldigger die streeft naar een gebalanceerd leven.

💫💫💫

Ben jij klaar om in 6 weken fit te worden?
Ik heb een online personal training programma wat jou helpt om dat voor elkaar te krijgen.

Je kunt hier meer informatie vinden en gelijk een kennismakingsafspraak inplannen: https://lunamaria.nl/fit-in-6-weken/

De 6 weken vinden online plaats met een super community, mijn persoonlijke begeleiding, wekelijkse Q&A's en masterclasses, persoonlijk voedingsadvies, boodschappenlijst en heerlijk gezonde recepten en gepersonaliseerd trainingsschema.

Ik ben er zo van overtuigd dat ik jou kan helpen met je doel, dat ik je de garantie geef: mocht je na die zes weken je SMART-doel niet hebben behaald, dan help ik je gratis verder.

Hiervoor moet je wel: 3x per week je workouts hebben afgewerkt, bij alle Q&A's aanwezig zijn geweest en binnen 24 uur reageren wanneer we persoonlijk contact hebben.

Ben jij er klaar voor??? Ga dan naar https://lunamaria.nl/fit-in-6-weken/

💫💫💫

Ik heb sinds heel kort ook een podcast, whoopwhoop!
Kies je platform en beluister hem op:

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/luna-maria/id1735494409
Spotify: https://open.spotify.com/show/6VVbG9oV3jIF1JY05syC5E
Google: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5yZWRjaXJjbGUuY29tLzRlNDQzNWM5LTI5MDgtNDE2Zi04ZWRmLWRkMWIzNWIwM2ZkYg==

💫💫💫

Hieronder heb ik een lijst voor je van de spullen die ik gebruik om mijn video's op te nemen. Omdat ik ervan overtuigd ben dat ik een goede opzet heb, wil ik deze met je delen. Het zijn affiliatelinks naar Amazon, waarvoor jij niet meer betaalt, maar ik wel een commissie krijg als je ze aanschaft. Ik ben wel 100% overtuigd van de spullen die ik gebruik en een klein zakcentje extra verdienen, vind ik wel heel erg fijn ❤️

Podcast Microfoon (roze), compatibel met mijn iPhone: https://amzn.to/4a4ouQ2
Selfie-ring voor aan je bureau - licht en waar je je mobiel aan kunt bevestigen: https://amzn.to/3Ve5QRN
Draadloze Lavalier-microfoon, compatibel met iPhone: https://amzn.to/3T83qkS

De boeken die ik op dit moment lees:
Miracle Morning van Hal Elrod (hij behandeld het onderwerp dat ik in deze video bespreek ook): https://amzn.to/4c5Kufn

Gym Launch Secrets van Alex Hormozi: https://amzn.to/3PkK3Ee

💫💫💫

Volg je me al op mijn andere Social Mediakanalen? ❤️
Tiktok: https://www.tiktok.com/@88lunamaria88
Pinterest: https://nl.pinterest.com/8lunamaria8

Veel plezier!

Liefs,
Maria

Видео Kegeloefening en ontspanning - hiermee versterk je je bekkenbodemspieren канала Luna Maria