ТРАСФОРМАЦИЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ. ЖЕНСКАЯ КРАСОТА. КУНДАЛИНИ ЙОГА

Крийя лягушки

Практика этой крийи повышает уровень энергии, заряжает нервную систему, улучшает кровообращение и работу сердца, балансирует сексуальную энергию, выравнивает гормональный баланс и делает ноги красивыми.

Крийя Лягушка в кундалини особенно хорошо подходит для работы со второй чакрой.  Вторая чакра связана с наслаждениями, творчеством и трансформацией сексуальной энергии.

Если вы выполняете данное упражнение впервые, может возникнуть головокружение. В этом случае стоит прекратить практику и отдохнуть в положении сидя.
Так же стоит быть осторожнее  тем, у кого есть проблемы с коленями, высоким давлением, проблема с глазной сетчаткой.

Способ выполнения
Сядьте на корточки так чтобы ягодицы находились на пятках Разведите широко колени. Соедините пятки вместе, носки врозь. Встаньте на носочки. Пятки не касаются пола на протяжении всего упражнения.

Поставьте руки перед собой, между коленями, они располагаются впереди, напротив стоп, широко расставьте пальцы и обопритесь на них. Голова приподнята, взгляд направлен вперед.

На вдохе поднимите таз вверх, не отрывая пальцев от пола и толкая голову к коленям. выпрямляйте ноги и колени. посмотрите на колени.Пятки остаются на весу.

На выдохе возвращаемся в исходное положение, пятки на весу, голова поднимается.

Движения активные с мощным ритмичным дыханием.

В конце сделайте глубокий вдох, остановитесь в верхнем положении, поставьте пятки на пол, опустите голову, расслабьте спину и шею. Сделайте несколько циклов дыхания, после чего сядьте на колени и пятки, положите руки на бедра и полностью расслабьтесь.

Новичкам следует начинать с 10 повторений постепенно увеличивая ритм и число повторений до 26 повторений.

Для продвинутых: Все движения в данной крийе выполняются активно, ритмично и с довольно мощным дыханием. число повторений 26, 54 или 108.

После окончания практики необходимо сделать небольшую компенсирующую растяжку для передней поверхности тела. Для этого можно стоя прогнуться назад, поддерживая поясницу ладонями.

Подписывайтесь на мой канал.

Хорошей Вам практики и здоровья!

Видео ТРАСФОРМАЦИЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ. ЖЕНСКАЯ КРАСОТА. КУНДАЛИНИ ЙОГА канала YogaCoach