Шпаргалка по ВИТАМИНАМ #витамины #шпаргалка #здоровье #зож #гдевитамины

ШПАРГАЛКА ПО ВИТАМИНАМ.
1. Витамин А: Зрение и иммунитет - Морковь, шпинат.
2. Витамин В1: Энергия и нервы - Цельнозерновые, орехи.
3. Витамин В2: Обмен веществ - Шпинат, брокколи.
4. Витамин В3: Здоровье кожи - Бананы, семена.
5. Витамин В5: Синтез гормонов - Авокадо, капуста.
6. Витамин В6 : Здоровье мозга - Бананы, папайя.
7. Витамин В7: Волосы и ногти - Миндаль, батат.
8. Витамин В9: Развитие плода - Листовая зелень, бобовые.
9. Витамин В12: Кровь и мозг - Бананы, мясо и молочные продукты, а для веганов - растительное «мясо» и «молоко».
10. Витамин С: Антиоксидант - Цитрусовые, брокколи.
11. Витамин D: Крепкие кости - Солнце, грибы.
12. Витамин Е: Защита клеток - Орехи, семена.
13. Витамин К : Свертываемость крови - Капуста, брокколи.
#витамины #шпаргалка #здоровье #зож #гдевитамины

БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/druzhininaozdorovie

ВНИМАНИЕ!
Данный канал несет исключительно информационный характер!
«Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста»
Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом!

ПОМНИТЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Видео Шпаргалка по ВИТАМИНАМ #витамины #шпаргалка #здоровье #зож #гдевитамины канала ДРУЖИНИНА О ЗДОРОВЬЕ