🏉 Миофасциальный релиз для поясницы, как правильно выполнять. Миофасциальный релиз поясницы. 12+
Миофасциальный релиз поясницы - что это? ▶ 🌍 https://www.dikul.net ◀ Это комплекс упражнений, основной задачей которого является мышечное расслабление. Регулярное выполнение комплекса позволяет снять мышечное напряжение, стимулировать кровообращение, укрепить спортивную выносливость и множество других полезных факторов! Приходите в Московские Центры В.И. Дикуля за здоровьем и красивой фигурой!
🔵🔵🔵
Правильное питание для здоровья позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=_fw89IEw0iY
В чем причина плоскостопия? https://www.youtube.com/watch?v=-XuLkJx2ByU
Как расслабить мышцы поясницы? https://youtu.be/ZvUxu3E7pck
Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Чтобы узнать всё о правильной технике выполнения Миофасциального релиз для поясницы!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:04 → «Миофасциальный релиз» для поясничного отдела позвоночника. Упражнение №1. Ролл подкладываем под конец грудного отдела позвоночника, приподнимая таз. Выполняем движение плавно вверх-вниз, прокатывая ролл до крестца, и плавно возвращаем его обратно. Движение выполняем медленно, плавно, максимально акцентируя движение по паравертебральным зонам. Ролл для данного упражнения используем более мягкий. Те, кто занимается активно спортом, и мышечные тонус выражен более сильно, может использовать более жёсткие варианты миофасциального ролла. Миофасциальный релиз поясницы
0:49 → Упражнение № 2. Упражнение направлено на миофасциальный релиз большой ягодичной мышцы. Упражнение выполняется сидя на ролле, левая нога согнута в колене, ягодичная мышца открыта и плотно прилегает к роллу. По её проекции прокатываем ролл вверх и вниз без резких движений, плавно. При этом обязательно фиксировать мышцы в лёгком натяжении. Движение выполняем по полной проекции ягодичной мышцы, снизу вверх и сверху вниз. Миофасциальный релиз.
1:23 → То же самое выполняем с другой стороны, воздействуя симметрично на ягодичную мышцу, выполнять движение необходимо медленно и плавно. Возможна разность ощущений как с левой, так и с правой стороны. Это нормально, т.к. мышечный тонус может быть выражен более сильно с одной стороны, нежели с другой. Упражнение № 3. Данное упражнение выполняется для приводящих мышц бедра для того, чтобы их максимально расслабить и снять напряжение с поясничного отдела позвоночника. Миофасциальный релиз.
2:06 → Упражнение выполняется лёжа, ролл используем более жёсткий, располагая его на внутренней поверхности бедра и максимально от начала крепления верхней точки. Это проекция подвздошно-поясничной мышцы, её нижняя часть. Мы прокатываем ролл вниз до коленного сустава. Движение выполняем медленно, плавно, оно может быть болезненным. Для тех, у кого повышен болевой порог, можно использовать более мягкий ролл. Миофасциальный релиз поясницы
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: https://www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://www.vk.com/dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
https://ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru)
#лечебнаяфизкультура , #Миофасциальныйрелиз , #Дикуль
Видео 🏉 Миофасциальный релиз для поясницы, как правильно выполнять. Миофасциальный релиз поясницы. 12+ канала Московские центры В.И. Дикуль
🔵🔵🔵
Правильное питание для здоровья позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=_fw89IEw0iY
В чем причина плоскостопия? https://www.youtube.com/watch?v=-XuLkJx2ByU
Как расслабить мышцы поясницы? https://youtu.be/ZvUxu3E7pck
Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Чтобы узнать всё о правильной технике выполнения Миофасциального релиз для поясницы!
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:04 → «Миофасциальный релиз» для поясничного отдела позвоночника. Упражнение №1. Ролл подкладываем под конец грудного отдела позвоночника, приподнимая таз. Выполняем движение плавно вверх-вниз, прокатывая ролл до крестца, и плавно возвращаем его обратно. Движение выполняем медленно, плавно, максимально акцентируя движение по паравертебральным зонам. Ролл для данного упражнения используем более мягкий. Те, кто занимается активно спортом, и мышечные тонус выражен более сильно, может использовать более жёсткие варианты миофасциального ролла. Миофасциальный релиз поясницы
0:49 → Упражнение № 2. Упражнение направлено на миофасциальный релиз большой ягодичной мышцы. Упражнение выполняется сидя на ролле, левая нога согнута в колене, ягодичная мышца открыта и плотно прилегает к роллу. По её проекции прокатываем ролл вверх и вниз без резких движений, плавно. При этом обязательно фиксировать мышцы в лёгком натяжении. Движение выполняем по полной проекции ягодичной мышцы, снизу вверх и сверху вниз. Миофасциальный релиз.
1:23 → То же самое выполняем с другой стороны, воздействуя симметрично на ягодичную мышцу, выполнять движение необходимо медленно и плавно. Возможна разность ощущений как с левой, так и с правой стороны. Это нормально, т.к. мышечный тонус может быть выражен более сильно с одной стороны, нежели с другой. Упражнение № 3. Данное упражнение выполняется для приводящих мышц бедра для того, чтобы их максимально расслабить и снять напряжение с поясничного отдела позвоночника. Миофасциальный релиз.
2:06 → Упражнение выполняется лёжа, ролл используем более жёсткий, располагая его на внутренней поверхности бедра и максимально от начала крепления верхней точки. Это проекция подвздошно-поясничной мышцы, её нижняя часть. Мы прокатываем ролл вниз до коленного сустава. Движение выполняем медленно, плавно, оно может быть болезненным. Для тех, у кого повышен болевой порог, можно использовать более мягкий ролл. Миофасциальный релиз поясницы
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub
🌍 Официальный сайт: https://www.dikul.net
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
🏥 МРЦ «Крылатское»:
г. Москва, Осенний б-р, д. 4
📞+7(495) 779-30-30
🏥 МРЦ «Водный стадион»:
г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53
📞+7(495) 783-57-00
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://www.vk.com/dikul_ru
🔴 ОК (одноклассники)
https://ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru)
#лечебнаяфизкультура , #Миофасциальныйрелиз , #Дикуль
Видео 🏉 Миофасциальный релиз для поясницы, как правильно выполнять. Миофасциальный релиз поясницы. 12+ канала Московские центры В.И. Дикуль
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
27 марта 2019 г. 10:24:55
00:02:54
Другие видео канала
![🙅 Основные ошибки в базовых упражнениях в положении лежа. Упражнения в положении лежа. Дикуль. 12+](https://i.ytimg.com/vi/nnO7lANHwAg/default.jpg)
![👩 Комплексное обследование и экспертное лечение у опытных гинекологов. Гинекология обследование. 18+](https://i.ytimg.com/vi/THDCXK3ILX0/default.jpg)
![👏 Современные аппаратные методики физиотерапии. Аппаратная физиотерапия. Дикуль. 18+](https://i.ytimg.com/vi/cvu2ZnrqerA/default.jpg)
![🤸 Как правильно выполнять упражнения для растяжки мышц. Как правильно растянуть мышцы. Дикуль. 18+](https://i.ytimg.com/vi/zL_YSUweRcY/default.jpg)
![👂 Современное лечение ЛОР заболеваний в Московских центрах Дикуля. Лечение лор заболеваний. 12+](https://i.ytimg.com/vi/PfKMevRHC2U/default.jpg)
![♂ Комплексное лечение заболеваний мужской мочеполовой системы. Лечение мочеполовой системы у мужчин.](https://i.ytimg.com/vi/JJK3Xtcc53Y/default.jpg)
![Утро России Эфир от 16 10 17](https://i.ytimg.com/vi/8RKvP7PJlLs/default.jpg)
![🏋 Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Грыжа шейного отдела позвоночника упражнения.18+](https://i.ytimg.com/vi/G3ggKbLl2-o/default.jpg)
![👏 Открытие нового Центра Дикуля "Водный стадион". Центр Дикуля. 12+](https://i.ytimg.com/vi/ee_xMme7yV0/default.jpg)
![Пяточная шпора](https://i.ytimg.com/vi/cXB9TePfZtw/default.jpg)
![🙌 Мануальное лечение: современные методы, показания и противопоказания. Мануальное лечение. 18+](https://i.ytimg.com/vi/Pd8ZaAB3ntg/default.jpg)
![🎥 Дикуль реалити - как работает ударно волновая терапия. Ударно волновая терапия. 12+](https://i.ytimg.com/vi/1tHqERZRyiU/default.jpg)
![Отделение флебологии](https://i.ytimg.com/vi/qGc7BTTfXwA/default.jpg)
![🤸♀️ Упражнения на полусфере босу, в чем плюсы тренажера. Полусфера босу упражнения.12+](https://i.ytimg.com/vi/Jic1LzAr7Dc/default.jpg)
![Отделение артроскопии](https://i.ytimg.com/vi/XMavzmbjq6k/default.jpg)
![🏃 Как добраться до Московского Центра В.И Дикуля в Крылатском. Центр Дикуля. 12+](https://i.ytimg.com/vi/sXmZVYudt-E/default.jpg)
![Грыжа диска](https://i.ytimg.com/vi/6_HEp9NQLVU/default.jpg)
![Артроскопия](https://i.ytimg.com/vi/_BohHWyd9TM/default.jpg)
![💥 Высокоинтенсивная лазеротерапия (HILT) при грыже шейного отдела. Лазеротерапия шейного отдела. 18+](https://i.ytimg.com/vi/tGurlIbXUMg/default.jpg)
![📍 Что такое рефлексотерапия, и при каких заболеваниях она показана? Что такое рефлексотерапия. 18+](https://i.ytimg.com/vi/vvQJ0AWNG-s/default.jpg)
![🤸♂️ Методы коррекции осанки у детей, признаки и профилактика сколиоза. Коррекция осанки у детей.12+](https://i.ytimg.com/vi/_SoHV5GKprs/default.jpg)