【療癒內疚】專訪 洪培芸｜週末生活通 2024.01.20

知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相，
以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事，
層層撥開人性的複雜，直面內疚情緒對人生的影響及副作用，
投以愛和寬容的解藥，讓你拿回生命的主權。

以情緒切入，梳理華人家庭常見內疚議題──

◎內疚的分類
深植在心中的愧疚感，會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒，說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級，以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類，幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒，釐清負面念頭及行為的源頭。

◎內疚的群像
覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊；總是要麻煩家人照顧自己的弟弟；長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親；心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題，輪番呈現每個當事人的心路歷程，補足不同的視角及觀點，看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。

◎內疚的處理
作者爬梳故事中角色的內疚感受，並根據自身生命經歷與諮商經驗，告訴讀者除了自發性的內疚外，還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動，為自己立下界線，分辨責任歸屬；同時看見他人的內疚與難處，以同理心放過自己、善待他人。

透過二十五篇家庭故事、對內疚的認識及深度處理，
讓你從過去的憾恨中解脫，改寫自我認知及身分認同，
全神貫注把握當下，開創自在、輕盈且美好的人生。

《療癒內疚: 停止自我定罪, 重啟生命的力量 》
作 者：洪培芸
出 版 社：親子天下股份有限公司
出 版 日 期：2023/11/30

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