Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома.

Тренировка на все тело дома. Комплекс упражнений с гирей для дома.
✅ Комплекс включает:
1. Вынос гири сбоку (на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону;
Отдых между кругами - 1 минута;
2. Оборот гири + мах одной рукой - 2 минуты;
Отдых - 1 минута;
3. Толчок гири вверх с поворотом (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых - 1 минута;
4. Боковые повороты с гирей - 1 минута;
Отдых - 1 минута;
5. Толчок гири одной рукой + прямой удар (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых - 1 минута;
6. Махи гирей одной рукой (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых - 1 минута;
7. Махи гирей с чередованием руку - 2 минуты;
Отдых - 1 минута;
8. Прямые удары гирей (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых - 1 минута;
9. Присед с гирей в упоре на прямой руке (на левой и правой руке) - по 1 минуте на каждую руку;
Отдых - 1 минута;
10. Подъем гири вверх + выпад назад ( на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону.
✅ Делаем 3 круга;
👊🏻 Отдых между кругами - 2 минуты;
‼️ Ставь + под этом постом, это важно для моего развития 🤝
◾️Подпишись на мой Youtube канал:
https://www.youtube.com/channel/UCRma6t30-ftF25szDFvD4tw
◾️Подпишись на мой Instagram: https://www.instagram.com/muzhiki_rt/
◾️Подпишись на мой телеграм канал: https://t.me/muzhiki_rt

Видео Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома. канала Фитнес программы для мужчин Мужики RT