“체지방 분해하는 현실 운동루틴”#직장인운동 #체지방분리루틴 #저녁운동 #헬스브이로그 #다이어트

[운동 요약 정리]

✔ 운동 구성: 12종 전신 루틴
✔ 방식: 저중량 × 20회 × 3세트
✔ 휴식: 세트 간 30초 이하
✔ 효과: 유산소 + 무산소 혼합형, 지방 연소 유도

“이 방식은 과학적으로도 입증됐습니다. 중~고강도 서킷 트레이닝을 4주만 해도 체지방이 평균 4% 이상 줄었다는 연구가 있어요.”
“유산소가 아니지만, 심박수 유지와 쉬는 시간을 최소화해 유산소 효과까지 함께 얻는 방법입니다.”

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