9 Hormones Qui te Font Prendre du Poids et Les Manières de L’éviter

Comment perdre du poids sans entraînement. Tu pourrais penser que la seule raison pour laquelle tu prends du poids, c’est parce que tu manges trop. Mais en fait, cela peut également être le résultat d’un déréglage hormonal. Des mécanismes tels que le stress, l’âge, les gènes et des mauvais choix de mode de vie peuvent provoquer un déséquilibre hormonal causant des problèmes de poids. Pour obtenir le corps parfait et rester mince, tu dois suivre nos astuces simples et maintenir ces 9 hormones sous contrôle.
Hormones thyroïdiennes 0:45
La thyroïde est une glande en forme de papillon qui se trouve à la base du cou. Elle produit des hormones T3, T4 et calcitonine, qui sont responsables de maintenir le métabolisme du corps. Si la thyroïde ne produit pas suffisamment de ces hormones, une maladie appelée hypothyroïdisme, cela débouche généralement sur une prise de poids. Pour les maintenir sous contrôle, consomme du sel iodé (ou des algues si tu suis un régime faible en sel). Évite les aliments transformés. Prends des suppléments de vitamine D. Consomme des aliments riches en zinc tels que des huîtres et des graines de courge.
Insuline 1:32
Une consommation excessive d’aliments transformés, de malbouffe, d’alcool ou de boissons artificiellement sucrées peut faire que le corps développe une résistance à l’insuline. Cela veut dire que les cellules musculaires ne reconnaîtront pas l’insuline, et tout le glucose supplémentaire restera donc dans le système sanguin, où il ne devrait pas être. Cela provoque un pic dans les niveaux de sucre dans le sang, une prise de poids et du diabète de type 2. Pour l’éviter, consomme beaucoup de légumes à feuilles et des fruits et légumes de saison. Mange des aliments riches en acides gras oméga-3. Bois au moins 4 litres d’eau par jour. Fais des exercices au moins quatre heures par semaine.
Testostérone 3:45
La testostérone est souvent considérée comme une hormone strictement masculine, mais elle est également produite par les femmes. Elle aide à brûler les graisses, à renforcer les os et les muscles et à améliorer la libido. L’âge et le stress élevé peuvent provoquer une diminution considérable des niveaux de testostérone chez les femmes, en provoquant une perte de densité osseuse et de masse musculaire. Fais régulièrement du sport et concentre-toi sur les exercices qui renforcent les muscles. Cela aide à stimuler les niveaux de testostérone. Évite l’alcool. Prends des suppléments de protéine. Inclus suffisamment de fibres dans ton alimentation avec l’aide d’aliments à grains entiers, des graines de courge, et des graines de lin.
Leptine 6:39
La leptine est une hormone qui maintient les niveaux d’énergie du corps équilibrés en éloignant la sensation de faim. Mais quand nous mangeons des aliments riches en sucre, le sur-approvisionnement de fructose se transforme en graisse qui est déposée dans le foie, le ventre et d’autres régions du corps. Dès que les niveaux de leptine augmentent, le cerveau arrête de recevoir les signaux indiquant que le corps n’a pas besoin de manger à un moment particulier. Évite les aliments sucrés. Ne mange pas plus de trois portions de fruits par jour. Consomme des légumes à feuilles vert foncé. Évite les aliments transformés.

Musique :
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Horodatage :
Hormones thyroïdiennes 0:45
Insuline 1:32
Cortisol 2:39
Testostérone 3:45
Progestérone 4:40
Œstrogène 5:33
Leptine 6:39
Ghréline 7:42
Mélatonine 8:12
Pour résumer 9:05

Sommaire :
- Si la thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones T3, T4 et calcitonine, une maladie appelée hypothyroïdisme, cela débouche généralement sur une prise de poids.
- L’insuline est en fait responsable de maintenir les niveaux de glucose dans le sang. Une consommation excessive d’aliments transformés, de malbouffe, d’alcool ou de boissons artificiellement sucrées peut faire que le corps développe une résistance à l’insuline.
- La première fonction du cortisol est de diminuer les niveaux de stress en augmentant les niveaux de sucre dans le sang, entre autres. Trop de cortisol pousse le corps à stocker plus de graisses.
- L’âge et le stress élevé peuvent provoquer une diminution considérable des niveaux de testostérone chez les femmes, en provoquant une perte de densité osseuse et de masse musculaire.
- La sécrétion de progestérone peut diminuer à cause de toute une série de facteurs. Cela peut provoquer une prise de poids et une peau flasque.

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