마라톤 회복 꿀팁 총정리! 근육통 끝!

하프마라톤 완주했다면? 진짜 싸움은 '회복'입니다! 🏃‍♂️🔥
하프마라톤을 뛰고 나면, 그 순간의 뿌듯함도 잠시…
**온몸을 덮치는 근육통, 무거운 피로감, 멈추지 않는 후회(?)**가 찾아옵니다.

"뛰는 것보다 회복이 더 힘들다"는 말, 공감하신다면 이 영상 꼭 보세요!

이번 영상에서는 단순한 휴식이 아닌, 회복 속도를 높이고 근육통을 줄이며 부상까지 예방하는 실전 루틴을 쉽고 재미있게 정리했습니다.

✔ 완주 직후 절대 멈추면 안 되는 이유
✔ 고통을 줄이는 부드러운 스트레칭 방법
✔ 물만으론 부족! 필수 전해질 보충법
✔ 근육 회복을 2배 빠르게 만드는 ‘골든타임’ 영양법
✔ 폼롤러·마사지 실전 활용법
✔ 진짜 회복을 좌우하는 ‘숙면’의 비밀
✔ 다음날 몸을 살리는 가벼운 회복 운동까지!

하프마라톤을 뛰는 순간부터 회복까지, 제대로 관리해야 진짜 러너입니다.

다음 도전을 위해, 내 몸을 제대로 챙기는 방법.
영상에서 모두 확인하세요!

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