Избавься от спазмов в прессе! Йога для растяжки пресса. Попробуй сейчас!

Йоу-йоу-йоооу! Друзья, йоги, йогини и все ищущие легкость в теле — сегодня у нас мягкая, но эффективная растяжка мышц пресса и живота, направленная на снятие гипертонуса прямой и поперечной мышцы живота, расслабление диафрагмы и восстановление подвижности в корпусе.

🔍 Что будет в видео:
– Спокойная йога-сессия для растяжки живота и мышц пресса
– Упражнения на прямую, поперечную и косые мышцы живота
– Внимательное восстановление после напряжённых тренировок
– Подходит для начинающего и начинающего+ уровня

🕒 Таймкоды:
0:00 — Вступление о растяжке пресса
2:05 — Разминка и подготовка
6:37 — Основная практика: растяжка мышц пресса
28:32 — Шавасана
30:40 — Прощание
31:08 — Сколько тренироваться
31:47 — Посвящение заслуг

🧩 Проблемы, которые мы решаем:
– Гипертонус прямой и поперечной мышцы живота — от напряжения и отсутствия расслабления
– Фасциальная укороченность — мышечные оболочки “усыхают”
– Недостаток растяжки мышц живота после силовой тренировки
– Перераздражение нерва и зажим диафрагмы — особенно при агрессивной работе с вакуумом
– Дефицит магния, калия и воды — усугубляет спазмы

🌿 Что даст эта практика:
– Мягкая и глубокая растяжка живота и мышц пресса
– Снятие зажатости и улучшение кровотока
– Чувство легкости и восстановления в теле
– Укрепление связи между дыханием, мышцами и сознанием

🎯 Уровень: начинающий / начинающий+

📌 Подписывайся, ставь лайк и делись видео!
Если тебе отозвалась практика — это мощная поддержка для канала и для меня лично 🫶

💬 Напиши в комментариях:
– Что хочешь проработать в следующих видео?
– Больше растяжки, силовых или дыхательных практик?

💛 Хочешь поддержать мой путь?
☕ PayPal: iosifruiz@gmail.com
🟢 Donation Alerts: donationalerts.com/r/thatsameiosif
🌿 Patreon: patreon.com/thatsameiosif

🧘 Йога Благородного Пути — это путь силы, ясности и бережности к себе.
Растяжка мышц живота и пресса — шаг к свободному дыханию, подвижному телу и лёгкости изнутри. Увидимся на коврике ✨
Макатэ-ус!

Видео Избавься от спазмов в прессе! Йога для растяжки пресса. Попробуй сейчас! канала Тот самый Иосиф