2 anos depois do BURNOUT. Isso é o que eu POSSO te FALAR

Quem aqui lembra desse vídeo meu chorando na frente da câmera 2 anos atrás? hehe então, graças a Deus, e a mim, tudo mudou.

Galera, burnout, assim como a depressão, é algo muito pessoal, é diferente para todo mundo.
Porque por mais que o burnout seja uma consequência de estresse ou desgaste mal gerenciado por muito tempo, a fonte disso varia para cada pessoa:

Para a maioria dos casos é proveniente do trabalho, mas pode ser.
Chefe que é um mala, ou trabalhando horas demais, colegas de trabalho são tóxicos, ou sendo "obrigado" a fazer coisas que não quer.

Pode vir também dos relacionamentos.
Às vezes a pessoa vem arrastando um relacionamento péssimo por meses ou anos e isso está desgastando ela mais do que tudo...

Ou, pode vir também da própria cabeça por ficar se estressando e criando drama para tudo, até para o que é insignificante.

Enfim, meu ponto é, por mais que existam similaridades, os específicos são diferentes para cada pessoa. Tanto a causa quanto a solução.

Por isso, acredito que nesse vídeo faça mais sentido eu compartilhar contigo os meus aprendizados pessoais após 2 anos de ter passado por isso do que dicas genéricas.

O meu burnout aconteceu por causa de uma auto cobrança tóxica e exagerada.

Então, essa era a questão que eu tinha que resolver: como lidar com essa expectativa e cobrança gigantesca que eu colocava sobre mim, sem sacrificar a minha velocidade de crescimento.

Vamos por partes.

1- Objetivo e processo precisam ser coerentes.
Isso tem que bater. Tem que ser congruente se não você vai viver em uma eterna agonia criada por ti.

O que é importante para você? Quais são os elementos que compõe a tua vida ideal.

2- Competição real vs competição ilusória
Com certeza você já ouviu que você não deve se comparar com os outros. Bom, eu vou propor uma frase diferente "Saiba como se comparar aos outros".

Eu olhava o trabalho de outras pessoas que tinham mais resultado do que eu, ou que estavam crescendo mais rápido, e eu automaticamente me desvalorizava. Como uma vozinha dentro da minha cabeça dizendo que eu DEVERIA estar lá também. Ou seja, ver o sucesso dos outros gerava uma auto cobrança ainda maior em mim que me prejudicava.

Até que um dia eu percebi duas coisas: troquei o "Eu deveria ter os mesmos resultados" por "é possível" e entendi que existe uma competição ilusória acontecendo na cabeça das pessoas, inclusive na minha na época.

Percebi que eu não preciso ter o mesmo, ou mais resultado que alguém para viver a minha vida ideal e ter tudo o que eu quero na vida. Não tem nada a ver com a outra pessoa.
Vou falar de novo, não tem nada a ver com a outra pessoa.
Não estou vivendo uma partida de um jogo ou esporte onde o meu sucesso é medido através da minha vitória sobre uma pessoa, ou time. Não tem um prêmio de tantos reais que vou ganhar se eu for melhor que outra pessoa. Eu não preciso olhar pela ótica de que preciso superar outras pessoas para atingir o que eu quero. O meu negócio não é assim e minha vida também não.
Percebi que quando eu visualizo a minha vida ideal, o que REALMENTE importa pra mim, é eu viver a melhor vida possível e ajudar outras pessoas a fazerem o mesmo. Não tem nada a ver com eu ser melhor ou pior que alguém.
Além disso, esse ano eu parei de dar atenção pro externo. Foquei apenas no que era importante para mim. Meu trabalho, meus relacionamentos, minha saúde. Foi o ano que mais tive progresso em todas essas áreas.
3- Eu sou responsável pelo meu bem-estar.
Tá, beleza. Você sabe disso, eu sei disso, todo mundo sabe disso. Mas, às vezes esquecemos.
Auto responsabilidade. Quanto mais você culpa o externo, menos controle sobre a situação tu tens.

Guiar a mente.
Você não consegue parar de pensar em algo. Mas, consegue escolher qual pensamento manter. Direcionar o foco.
Me percebia caindo em antigos padrões de pensamento. Então, eu conscientemente ajustava minha perspectiva.

Sono, alimentação e exercício físico.
Químicos do nosso corpo influenciam muito no nosso emocional. Se você cuidar da produção natural desses químicos, tudo fica mais fácil.

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