офп 2 для бега
разминка
отведение рук с экспандером 20 сек + бэтман стоя 10 раз + раскрытие по 5 раз + наклоны по 3 раза + выпады по 3 раза + раскладушка + ТБС сед + домик + ТБС нога в сторону + мост
первый блок:
- планка по 15 сек
прямая, боковая, обратная
-баланс 30 секунд
на одной ноге руки как при беге
- отжимание тигра
- тяга лежа - бэтман
- хамстринг по одной ноге
второй блок:
- планка
прямая кисть к локтю
боковые опора на одну ногу
- баланс + присед
- отжимание
- хамстринг две ноги
третий блок:
- и.п. стол - кранч
- планки боковые
опора на одну ногу вторая вынос бедра
- обратные отжимания
- пистолетик
- тяга лежа (руки через сторону)
- шаг переход вперед-назад
Видео офп 2 для бега канала Maksim Grebenchuk
отведение рук с экспандером 20 сек + бэтман стоя 10 раз + раскрытие по 5 раз + наклоны по 3 раза + выпады по 3 раза + раскладушка + ТБС сед + домик + ТБС нога в сторону + мост
первый блок:
- планка по 15 сек
прямая, боковая, обратная
-баланс 30 секунд
на одной ноге руки как при беге
- отжимание тигра
- тяга лежа - бэтман
- хамстринг по одной ноге
второй блок:
- планка
прямая кисть к локтю
боковые опора на одну ногу
- баланс + присед
- отжимание
- хамстринг две ноги
третий блок:
- и.п. стол - кранч
- планки боковые
опора на одну ногу вторая вынос бедра
- обратные отжимания
- пистолетик
- тяга лежа (руки через сторону)
- шаг переход вперед-назад
Видео офп 2 для бега канала Maksim Grebenchuk
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
растяжка после тренировкиСбор по триатлону | Camp triathlon TenerifeVlog - Тесты по Плаванию / Вело / Лас ВегасОсторожно! круговая тренировка!Триатлон -Влог (Беловежская ПУЩА)Триатлон в Беларуси | Свяцк и Volatmaninscyd (test)подготовка к ЧМ по триатлону в ЛахтиTri power week 1(упражнения для триатлона)Vlog - Объединённые Арабские Эмираты3км (1забег)триатлон (Triathlon) Kupiškisзабег отважных Brave RunRimini Wellness 2017 - международная фитнес-конвенцияАмерика 6 серия: Zion National Park, Horse Canyon, Сан-ДиегоВлог - ВаршаваHike weekendАмерика - 3 серия, начало дороги 66Pro Triathlete - Miki Morck Taagholtsuper 8