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完整影片 👉https://youtu.be/eMP72bc2dHc
新推出的運動系列 2-拉筋伸展操，我們的肌肉每天都需要一點點的小按摩，透過緩和的拉筋、伸展運動，幫助靈活僵硬的肌肉，還可以舒緩酸痛！適合各個年齡層！
1. 牛貓式
2. 四足跪姿展胸 右
3. 四足跪姿壓胸 左
4. 拱背＋外旋展胸
5. 撐地＋仰頭停留
6. 壓後腿-左
7. 壓後腿-右
8. 坐姿轉體
9. 蝴蝶撐
10.下犬左右腳動
11. 下犬屈膝抬腳
12.下彎碰地＋向上擴胸
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＃伸展 ＃拉筋 #肩頸痠痛 #下背痛
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【核心運動系列】
10mins翹臀圈燃燒側腹肌 👉https://youtu.be/AmNdQzeYn0Y
核心運動300下 👉https://youtu.be/YHj7KbHNfTI
徒手腹肌強化訓練 👉https://youtu.be/qw1M-XG8jp0

【中國古典舞Ｘ健身系列】
四招瘦大腿👉https://youtu.be/WvtIsq_Zs-E
5mins 睡前拉筋操 👉https://youtu.be/n2j-Cmkn0AE
核心肌力是關鍵 👉https://youtu.be/m1KZv0YiBWI
3mins早晨醒神操 👉https://youtu.be/8sibBDdmmWU

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