Безопасные упражнения для шеи возрастных людей лежа на спине. Объяснение выполнения упражнений
Упражнения для шеи лежа на спине нужны для обучения навыкам естественных движений шеи сохраняя ось позвоночника.
Следующий этап это упражнения сидя оперевшись спиной и головой в стену, а после этого уже выполнение этих движений стоя или сидя без опоры с сохранением оси.
Это необходимо знать, чтобы сохранить суставы позвоночника и тонус мышц, что позволит жить без боли в шее.
Упражнения:
00:15 - 1. повернуть голову в сторону
02:00 - 2. наклонить голову в сторону
02:45 - 3. поднять голову вверх и опустить вниз
04:05 - 4. давить головой вниз
Рекомендация:
Делать каждое движение по 10 повторений
Выполнить 2 круга (сделать все упражнения и после снова все их повторить)
Ссылка на выполнение этого комплекса вместе с нами https://www.youtube.com/watch?v=s9-XbIjIRtw
#шея #упражнениядляшеи #болитшея #мышцышеи #выпрямиспину
Видео Безопасные упражнения для шеи возрастных людей лежа на спине. Объяснение выполнения упражнений канала Массажист Лысенко Владимир
Следующий этап это упражнения сидя оперевшись спиной и головой в стену, а после этого уже выполнение этих движений стоя или сидя без опоры с сохранением оси.
Это необходимо знать, чтобы сохранить суставы позвоночника и тонус мышц, что позволит жить без боли в шее.
Упражнения:
00:15 - 1. повернуть голову в сторону
02:00 - 2. наклонить голову в сторону
02:45 - 3. поднять голову вверх и опустить вниз
04:05 - 4. давить головой вниз
Рекомендация:
Делать каждое движение по 10 повторений
Выполнить 2 круга (сделать все упражнения и после снова все их повторить)
Ссылка на выполнение этого комплекса вместе с нами https://www.youtube.com/watch?v=s9-XbIjIRtw
#шея #упражнениядляшеи #болитшея #мышцышеи #выпрямиспину
Видео Безопасные упражнения для шеи возрастных людей лежа на спине. Объяснение выполнения упражнений канала Массажист Лысенко Владимир
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
21 апреля 2024 г. 14:00:07
00:06:25
Другие видео канала
![Как делать массаж спины. Обучение оздоровительному массажу спины. Видео 2.3. Лысенко](https://i.ytimg.com/vi/EtGOK6PbDWA/default.jpg)
![УПРАЖНЕНИЕ С ВАЛИКОМ](https://i.ytimg.com/vi/Oz5Bg047YcY/default.jpg)
![Как делать массаж передней поверхности бедра ног. Обучение массажу ног. УРОК 14.](https://i.ytimg.com/vi/vOYF9xaZ7tw/default.jpg)
![Как перестать сутулиться, исправить нарушения осанки и выпрями спину?](https://i.ytimg.com/vi/Orrzck4ZIHY/default.jpg)
![Тренировка мышц спины. Мышцы спины. Упражнения для мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/FvzNVMSY6kY/default.jpg)
![Массаж для бодибилдера Андрея Мельникова. Отзыв🥇IFBB Pro 212 bodybuilding, Sheru Classic India](https://i.ytimg.com/vi/3DWWUJVVH9w/default.jpg)
![Как делать массаж спины? Обучение массажу: видео 5](https://i.ytimg.com/vi/KdeV3d5Z-rI/default.jpg)
![Александра Миловзорова Отзыв о семинаре "Оздоровительный массаж Базовый курс"](https://i.ytimg.com/vi/J4VxRGngC1g/default.jpg)
![Как делать массаж мышц задней поверхности шеи. Обучение оздоровительному массажу. УРОК 27.](https://i.ytimg.com/vi/ALd1hc0nUbI/default.jpg)
![Как делать первое прикосновение к человеку во время массажа спины. Обучение массажу. Урок 10](https://i.ytimg.com/vi/TO_6Cfajb2Y/default.jpg)
![ПРОМИНАЮЩАЯ ПРАКТИКА ВИДЕО 2](https://i.ytimg.com/vi/odC-kWFOrjQ/default.jpg)
![ПРОМИНАЮЩАЯ ПРАКТИКА . ВИДЕО 3](https://i.ytimg.com/vi/0H846QHxBwM/default.jpg)
![Вибромассажер для оздоровительного и антицеллюлитного массажа спины, ног и головы GL86 Glavzdrav](https://i.ytimg.com/vi/Ck_4hiD2obA/default.jpg)
![Аппаратный массаж спины и поясницы для девушки. Как делать аппаратное проминание спины и поясницы](https://i.ytimg.com/vi/XkedYeEM7T8/default.jpg)
![УРОК 6. ВИДЕО 8. ОСАНКА. ЧТО ТАКОЕ ОСАНКА, КАК ОСАНКА ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА](https://i.ytimg.com/vi/CoZisGDqfBk/default.jpg)
!["Первый визит" Сеанс аппаратного массажа в студию коррекции осанки и оздоровления Выпрями Спину](https://i.ytimg.com/vi/Mgnbzx_3saA/default.jpg)
![Как делать массаж спины. Обучение оздоровительному массажу спины у Лысенко. Видео 2.2](https://i.ytimg.com/vi/f-5i5d7oVdw/default.jpg)
![Вы можете смотреть видео КАК ВЫГЛЯДИТ МАЛАЯ ГРУДНАЯ МЫШЦА В 3Д. Анатомия в 3д](https://i.ytimg.com/vi/NDouQCuRu7A/default.jpg)
![ЯРКИЙ ОТЗЫВ О КУРСЕ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ ОТ УСПЕШНОГО МИХАИЛА ДАШКИЕВА. ВЫПРЯМИ СПИНУ / БИЗНЕС ОСАНКА](https://i.ytimg.com/vi/SZjy-V_Ru1g/default.jpg)
![УРОК 2.ВИДЕО 3. ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРОМИНАНИЮ ТЕЛА](https://i.ytimg.com/vi/tjnyj5gJGnM/default.jpg)
![Коррекция и исправление нарушений осанки: кифоз, лордоз, сколиоз, круглая спина, плоская спина](https://i.ytimg.com/vi/DAg2mmjVMrE/default.jpg)