Как Правильно Крутить Обруч Хулахуп Чтобы Сжечь Достаточно калорий. Сколько крутить. Обруч для талии

Как Правильно Крутить Обруч Хулахуп чтобы сжечь достаточно калорий. Обруч для талии
Какой обруч выбрать. Обруч.
Виды обручей:
- Обруч классический, обруч металлический. Простая конструкция из пластика или алюминия, полая внутри, за счёт чего имеет лёгкий вес. Хорошо подойдёт для начинающих;
- Обруч утяжелённый. Такой вариант даёт дополнительную нагрузку весит порядка 2 килограмм. Во время вращения такого обруча мышцы кора будут дольше находиться под нагрузкой.
- Массажный обруч. Его особенность - в небольших присосках или шариках, которые располагаются на внутренней стороне обруча. При вращении эти элементы обеспечивают дополнительное массажное воздействие. Существенный минус - шарики могут слишком грубо воздействовать на кожу, в результате вы получите неприятные болевые ощущения и синяки.
Металлический обруч.
- Самый экзотичный вид: хула-хупы со счетчиками калорий. На небольшом экране виден результат занятий - количество сожженных калорий за один подход. Сколько крутить
Как правильно крутить обруч. Похудела крутила обруч.
- Крутим обруч можно только на пустой желудок. Лучше всего заниматься натощак по утрам или выбирать такое время, когда после приема пищи прошло 2,5 часа;
- Амплитуда движений талией должна быть небольшой - не нужно делать размашистых движений. Движения должны быть максимально скоординированы, плавные и ритмичные;
- Правильная осанка - держим спину ровной, голову прямо;
- Правильное дыхание очень важно. Следите, чтобы при занятиях с обручем вы не дышали ртом - дыхание происходит только через нос. Дышим равномерно и спокойно;

Противопоказания
Как и все тренировки, занятия с хула-хупом имеют свои противопоказания. Они абсолютно противопоказаны при беременности, а также нежелательны в менструальный и послеродовой период. Также нельзя крутить обруч, если у вас есть любые заболевания почек, печени или яичников. Для того чтоб точно знать, можно ли вам крутить обруч, лучше всего проконсультируйтесь с врачом. Часто после первых тренировок у девушек с чувствительной кожей могут появиться синяки или гематомы. Если они ярко выражены и вызывают сильные болевые ощущения, то лучше занятия приостановить или, по крайней мере, уменьшить нагрузки.

Можно ли похудеть с помощью обруча?
За 10 минут интенсивной работы с обручем - мы можете сжечь до 100ккал. А если крутить, например, 30 минут, то можно сжечь 300ккал!
Но не стоит радоваться, потому что это будет только вода. Реального жира вы сожжете 20гр. Чтобы вы сожгли 100гр жира - надо потратить 900ккал. А это 1.5часа непрерывного кручения обруча.
Готовы ли вы каждый день работать 1.5 часа в таком сумасшедшем режиме? - Я думаю, что нет.
Сможете ли Вы почувствуете тонус мышц живота? - Возможно
Сможете ли похудеть с помощью обруча или убрать жир с области живота? - Нет
Ведь невозможно похудеть только в какой-то одной области. Жир сгорает одновременно по всему телу. Крутя обруч, вы получите минимальный уровень стресса. Именно фактор стресса является определяющим, т.к он влечет за собой выброс гормонов, которые и запускают процесс жиросжигания. Поэтому необходимы более радикальные нагрузки, такие как интенсивный бег или работа с отягощениями в спорт зале. Также необходимо отрегулировать калорийность пищи. Процесс жиросжигания будет проходить более эффективно если вы добавите в свой рацион современный и эффективный жиросжигатель. Как выбрать такой жиросжигатель я подскажу по ссылке в описании.

Видео Как Правильно Крутить Обруч Хулахуп Чтобы Сжечь Достаточно калорий. Сколько крутить. Обруч для талии канала МИНУС 20 ДЕВОЧКИ