Как прыгать сальто назад | Выпуск 16

1:00 Техника выполнения
3:00 Методика обучения (подводящие)
4:00 Основные ошибки

В видеоуроке описаны все основные моменты по обучению сальто назад, в сленге (заднему сальто).

Привет друзья, с вами спортивный чирлидинг! В этом видео мы разберём "сальто назад" - это прыжковый элемент, переворот в воздухе через головутакже известный как (бэкфлип) Backflip. Мы заострим внимание на выполнении прыжка на батуте, так как выполнение с твёрдой поверхности отличается. А продемонстрирует визуальную часть тренер батутного центра NINJA ПАРК Лобко Виктория, бывший спортсмен сборной России по прыжкам на батуте.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
Спортсмен выполняет прыжок вверх, руки подняты вверх и прижаты к ушам. В наивысшей точке он подбрасывает таз наверх через голову, одновременно подтягивая согнутые колени к груди и крепко захватывая голени руками в плотную группировку. Во второй половине прыжка, когда плечи поднялись выше бедер, спортсмен отпускает голени и выставляет ноги в сетку, выполняя приземление на напряженные ноги.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ:
Владимир Павлович Коркин в своём учебнике по акробатике советует выполнять группировки из положения лежа на спине или в висе на кольцах, быстро поднимая ноги и таз. Делать в быстром темпе по 6—10 раз подряд. Кувырок назад также является отличным подводящим упражнением. Из положения стоя, 1/4 сальто назад на спину далее 3/4 сальто назад на ноги - эти два прыжка в сумме являются целым оборотом и очень хороши для обучения сальто назад. Следующим этапом является прыжок в мягкую паралоновую яму с батута или с подиума. В случае перекрута или недокрута, паралон смягчит паденияе.

СТРАХОВКА:
При изучении акробатических упражнений применяется лонжа и или страховка тренера. Подвесная лонжа применяется — для высоких прыжков, а ручная больше подойдёт для обучения сальто с пола.
Страховать руками не слишком сложно. Главное – не помешать выполняющему. Для страховки нужно подхватить выполняющего одной рукой под спину а другой за бедро и докрутить, не давая выполняющему "потеряться" при вращении или упасть не докрутив. Подхватывать нужно в тот момент, когда начинается крутка и выполняющий завершил замах руками.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ:
1. Наиболее распространенная ошибка при исполнении сальто назад неправильное положение головы в начале прыжка. Наклоняя голову назад, вы незаметно для себя прогибаетесь. Чтобы исправить эту ошибку, попробуйте сделать сальто с опущенной на грудь головой, направляя взгляд на носки ног, или зажмите подбородком небольшой предмет и удержите его в таком положении до конца сальто. Такие же приемы помогают исправить и ошибки, связанные с неплотной группировкой.
Прогибание с отведением головы назад — грубая ошибка, которая приводит к потере высоты и препятствует взятию плотной группировки.
2. Слабая группировка: вращение будет медленным и усложнит выполнение;
3. Слишком расслабленное приземление: вы должны приземлиться достаточно мягко, но при этом удержать свой вес;
Приземление на прямые ноги тоже является ошибкой: приземляться нужно на носки слегка согнутых ног, пружинящее смягчая свое приземление;

С вами был спортивный чирлидинг, подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые видео и до скорых встреч!

Подписывайтесь на нас в соц сетях:
ВК: https://vk.com/sport_cheer
САЙТ: http://cheersport.ulcraft.com
ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/sport_cheer
ОДНОКЛАССНИКИ: https://ok.ru/group/53727934546127
ФЕЙСБУК: https://www.facebook.com/groups/1766499850033697/

Видео Как прыгать сальто назад | Выпуск 16 канала СПОРТИВНЫЙ ЧИРЛИДИНГ