ĆWICZENIA PRZED POWROTEM DO BIEGANIA PO PORODZIE

Zgodnie z rekomendacjami, zaleca się powrót do biegania, nie szybciej niż przed upływem 3 miesięcy od porodu, o ile kobieta nie odczuwa żadnych dolegliwości ze strony dna miednicy.⁣
⁣
Ale zanim wrócisz do biegania, warto sprawdzić się w tych ćwiczeniach.
⁣
Jeżeli wykonasz wszystkie, wracaj do stopniowego biegania. ⁣
Jeśli, zatrzymasz się na którymś z nich, okaże się dla Ciebie za trudne, wzmocnij się w danym ruchu i potem idź dalej.⁣
⁣
Stopniowa progresja treningu jest bardzo ważna, szczególnie po tak długiej przerwie od biegania.
Daj znać jak poszło?

_________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet ➡ https://pelvismed.com
Instagram ➡ https://pelvismed.com/instagram
TikTok ➡ https://pelvismed.com/tiktok
Facebook ➡ https://pelvismed.com/facebook
Podcast ➡ https://pelvismed.com/podcast
Blog ➡ https://fizjoterapianaszpilkach.pl

Видео ĆWICZENIA PRZED POWROTEM DO BIEGANIA PO PORODZIE канала Pelvismed - Fizjoterapia uroginekologiczna