Всё о приседаниях со штангой. Техника, биомеханика, анатомия, травмы и восстановление.

Начинаем серию обучающих роликов от XGain. В данном ролике речь пойдёт о приседаниях со штангой на спине. Затронем вопросы биомеханики и анатомии приседания, выполнения приседаний с учётом анатомических особенностей, поговорим о травмах, которые могут возникать при практике данного упражнения и о реабилитации при травмах. И конечно же разберём технику выполнения приседаний со штангой.

Видео снято совместно с каналом ProSportLab - https://www.youtube.com/channel/UCEpCm6sVt4sFbh8fCyiD4ew

Обучалка по приседаниям (совместное видео с лабораторией спортивной адаптологии профессора Селуянова)

0:55 - биомеханика и анатомия приседаний
1:29 - задействованные в упражнении мышцы, вклад мышц в работу
2:38 - польза упражнения для двусуставных мышц ног
3:51 - об универсальности упражнения "приседания", анатомические особенности
5:55 - травмы и реабилитация
6:11 - травмы, связанные с неправильным техническим исполнением упражнения
6:51 - травмы, связанные с хроническими перегрузками
8:17 - как избежать травм при выполнении приседаний
9:10 - техника приседаний со штангой на спине
9:15 - расположение штанги на стойке
9:39 - ширина хвата
9:51 - снятие штанги со стоек
10:04 - расположение штанги на плечах
11:01 - расположение локтей
11:15 - расположение туловища
11:43 - сед, дыхание при выполнении приседания
12:13 - о глубине седа
12:51 - основные ошибки
13:00 - расположение штанги на спине
13:49 - сведение коленей при подъёме
14:11 - приседание с параллельной постановкой стоп
14:50 - расположение спины при выполнении приседания

Салим Харьковский: https://vk.com/nart89, https://vk.com/scienceweightlifting
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, КМС по тяжелой атлетике, чемпион Москвы, призер всероссийских турниров, МС по пауэрспорту, подготовил МС и МСМК по пауэрлифтингу, народному жиму и другим видам спорта.

Андрей Антонов: https://vk.com/nk_sport
Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.

Кирилл Юршин: https://vk.com/doctorhardkore
Врач, травматолог-ортопед, МСМК по жиму штанги лежа.

Наталья Реброва: https://vk.com/id157341177
МС по пауэрлифтингу, МСМК по становой тяге, фитнес-тренер

#приседание #тренировка #техникаприседаний

Видео Всё о приседаниях со штангой. Техника, биомеханика, анатомия, травмы и восстановление. канала XGain