10 Как правильно толькаться от бортика в бассейне в стрелочке
Отталкивание в стрелочке применяется во всех способах плавания. Это самое обтекаемое положение, нужно научиться делать его на автомате на протяжении всей тренировки.
1. Встаньте спиной к бортику на оптимальное расстояние
2. Вытяните прямые руки вперед
3. Толкнитесь от дна и поставьте ноги максимально высоко на бортик
4. Опустите голову под руки в воду
5. Вытяните руки как можно сильнее. Нужно стремиться соединить локти за головой, если гибкость не позволяет, то зажмите голову плечами.
6. Сделайте сильное отталкивание от бортика со скольжением
7. Не делая вдох, начните работать ногами кролем от бедра и проплывите как можно дальше на одном дыхании
Не нужно стараться включать максимальную работу ног и поднимать пульс. Упражнение направлено на чувство воды и положения тела в воде. Обратите внимание на работу вашей стопы, ног, и общее положение тела. Живот не должен проваливаться вниз, напрягите пресс и удерживайте ноги высоко на поверхности воды.
Все обязательно получится!
Видео 10 Как правильно толькаться от бортика в бассейне в стрелочке канала Клуб плавания Плыви
1. Встаньте спиной к бортику на оптимальное расстояние
2. Вытяните прямые руки вперед
3. Толкнитесь от дна и поставьте ноги максимально высоко на бортик
4. Опустите голову под руки в воду
5. Вытяните руки как можно сильнее. Нужно стремиться соединить локти за головой, если гибкость не позволяет, то зажмите голову плечами.
6. Сделайте сильное отталкивание от бортика со скольжением
7. Не делая вдох, начните работать ногами кролем от бедра и проплывите как можно дальше на одном дыхании
Не нужно стараться включать максимальную работу ног и поднимать пульс. Упражнение направлено на чувство воды и положения тела в воде. Обратите внимание на работу вашей стопы, ног, и общее положение тела. Живот не должен проваливаться вниз, напрягите пресс и удерживайте ноги высоко на поверхности воды.
Все обязательно получится!
Видео 10 Как правильно толькаться от бортика в бассейне в стрелочке канала Клуб плавания Плыви
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![27 Плавание на руках брассом](https://i.ytimg.com/vi/VAdql28aLX8/default.jpg)
![24 Вдох вперед Плавание на ногах кролем](https://i.ytimg.com/vi/zT2kkfkvPeU/default.jpg)
![Закрытые соревнования по плаванию для клиентов клуба плавания "Плыви"](https://i.ytimg.com/vi/L7onxZKipeo/default.jpg)
![Отзыв о дистанции 5 км на заплыве X Waters Тургояк 2023](https://i.ytimg.com/vi/40gX4RAC_uk/default.jpg)
![15 Плавание на спине в полной координации](https://i.ytimg.com/vi/VzIxhbJ4V10/default.jpg)
![13 Плавание ногами кролем на боку с поворотом головы](https://i.ytimg.com/vi/fU1eEj7W2rI/default.jpg)
![Соревнования от Уральской лиги плавания 26 мая 2024. Выезд с учениками.](https://i.ytimg.com/vi/dgYjPLK4Xo4/default.jpg)
![30 Руки баттерфляй с досочкой](https://i.ytimg.com/vi/yfnLagEx9Kg/default.jpg)
![Заплыв для учеников клуба "Плыви" 18.02.24](https://i.ytimg.com/vi/nI02SsVZ_7s/default.jpg)
![12 Упражнение для баланса в плавании Ноги кроль на боку](https://i.ytimg.com/vi/ruqopChQ5i0/default.jpg)
![23 Перекаты со вдохом Упражнение для кроля на груди](https://i.ytimg.com/vi/NGhsKdXpwv4/default.jpg)
![35 Поворот баттерфляй](https://i.ytimg.com/vi/L-rKE6uP_rQ/default.jpg)
![36 Старт с тумбочки](https://i.ytimg.com/vi/KM8qndNw98E/default.jpg)
![6 Правильная работа ногами в плавании со вдохом](https://i.ytimg.com/vi/3RslwkF_2QI/default.jpg)
![8 Отталкивание от бортика в бассейне с доской](https://i.ytimg.com/vi/RR0C9ZTAf0g/default.jpg)
![25 Правильное дыхание в сторону в кроле](https://i.ytimg.com/vi/a3T3UYr212w/default.jpg)
![20 Самое простое упражнение для плавания на спине. Перекаты с боку на бок](https://i.ytimg.com/vi/MFoQf3V08MI/default.jpg)
![2 Выдохи в воду, держась за бортик](https://i.ytimg.com/vi/Rv5UymiJYQA/default.jpg)
![21 Упражнение для баланса на спине Перекаты](https://i.ytimg.com/vi/xdC1zUNHTpM/default.jpg)
![26 Работа ногами брассом с досочкой](https://i.ytimg.com/vi/y1BrQ0iiDEU/default.jpg)
![17 Упражнение для плавания на спине Вращение плечами](https://i.ytimg.com/vi/gg5U88U8L3c/default.jpg)