Как распознать ишиас

Болит поясница или чувствуете стреляющую боль в ноге? Это может быть ишиас! Проверьте себя с помощью трёх простых тестов, которые можно сделать прямо дома. Узнайте, как распознать воспаление седалищного нерва и когда стоит обратиться к врачу.

Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о здоровье позвоночника и методах лечения!"

• Модифицированная поза кобры:
Лягте на живот, поднимитесь на предплечья, выгибая спину дугой. Задержитесь на несколько вдохов. Повторите 10 раз.
• Упражнение «медведь»:
Встаньте на четвереньки, на выдохе подтяните живот и слегка приподнимите колени от пола. Повторите 10 раз.
• Скольжение для мобилизации нерва:
Сядьте на стул, вытяните одну ногу и согните ступню к туловищу, одновременно запрокидывая голову назад. Затем опустите подбородок к груди и направьте стопу от себя. Повторите 10 раз.

#Ишиас #ТестНаИшиас #БольВСпине #СедалищныйНерв #ЗдоровьеСпины #ЛечениеБоли

Видео Как распознать ишиас канала РЕАБИЛИТОЛОГ АЛЕКСЕЙ ГЛУХОВ