Физическая культура 10 класс (Урок№25 - Наклоны вперёд из положения сидя на полу.)

Физическая культура 10 класс
Урок№25 - Наклоны вперёд из положения сидя на полу.

Гибкость – это физическое качество, которое определяется амплитудой движений. Важную роль в совершенствовании гибкости играют связки и суставы, но само растяжение происходит в мышцах. Эластичность и гибкость является наследственным фактором, однако можно развить это качество. Для этого необходимо систематически выполнять специальные упражнения. Какие вы знаете упражнения для развития гибкости?

мы узнаем:
технику выполнения упражнения «Наклон вперед из положения сидя на полу»;
мы научимся:
заполнять дневник самоконтроля;
мы сможем:
правильно выполнять упражнение «Наклон вперед из положения сидя на полу»;
внести первые данные в дневник самоконтроля.

Упражнение «Наклон вперед из положения сидя на полу» относится к разделу гимнастики. Упражнение выполняется в качестве средства для развития гибкости.
Упражнение состоит из трех последовательных этапов: исходное положение, наклон вперед и зафиксированный результат.
В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных. В активных упражнениях и играх развиваются скоростные и координационные способности.
Для наблюдения за развитием физических качеств используют дневник самоконтроля. Кроме того, он приучает сознательно и внимательно относиться к своему здоровью.

Техника безопасности
Чтобы избежать травм, важно соблюдать технику безопасности при выполнении упражнений на гибкость.
До выполнения упражнений необходимо сделать разминку и разогреть мышцы. Важно уделять внимание правильной технике выполнения упражнения.

Видео Физическая культура 10 класс (Урок№25 - Наклоны вперёд из положения сидя на полу.) канала LiameloN School