Болевые точки анатомии и биомеханики | Дмитрий Калашников

Тренеры работают с мышцами. А так ли хорошо мы знаем их работу? На что опираемся в первую очередь? «Упражнение эффективно потому, что я отлично чувствую мышцу». «Мышца напрягается, значит получает нагрузку». «Опыт и практика подтверждают, это главное».
Серьезно? На самом деле
• ощущения врут;
• напряжение ≠ нагрузка;
• практики часто дают неверные советы.
Кому же верить? Себе! Своим мозгам и знаниям!

Разберемся вместе:
• Почему ощущениям нельзя верить?
• Как определить и сравнить нагрузку на мышцы?
• О чем говорит электромиография и можно ли ей доверять?
• Что такое упражнения «на фасции»? (Спойлер: таких упражнений нет 🤣)
• Что такое «идеальная техника»? (Спойлер: её нет 🤣)
• «Напряженная» мышца – так все-таки тянуть или качать?
И другие вопросы, на которое вы захотите получить ответы.

Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram — https://t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте — https://vk.com/id182391555
✔️Яндекс.Дзен — https://zen.yandex.ru/id/6095316338d32b7bd7ba35c1

00:38 Тема вебинара. Зачем тренеру анатомия и биомеханика?
03:28 Как обычно узнают о нагрузке на мышцы? Ощущения. Компартмент-синдорм.
11:57 Что делать? Миография.
Исследования: 1) Interpreting Signal Amplitudes in Surface Electromyography Studies in Sport and Rehabilitation Sciences https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00985/full 2) Fear of Movement Is Related to Trunk Stiffness in Low Back Pain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826339/ 3) Greater Electromyographic Responses Do Not Imply Greater Motor Unit Recruitment and ‘Hypertrophic Potential’ Cannot Be Inferred https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26670996/
27:20 «Все врут!» Но все просто. Сложнее – с двусуставными мышцами.
31:08 Про технику в спорте и фитнесе.
34:39 Важно установить правильную причинно-следственную связь.
37:00 Движения правильные и неправильные.
40:15 А как нужно? Выводы.
42:51 Вопросы. Как объяснить клиенту, что жжение мыщц – не показатель эффективной тренировки?
45:05 Вынос колена за плоскость носка при приседаниях: можно ли?
48:10 Ощущения при тренировке ягодичных. «Все больны?»
Лекция Дмитрия Калашникова на мультиспортивном онлайн-фестивале PRO SPORT ТРАНСФОРМАЦИЯ от SN PRO EXPO FORUM https://vk.com/snproexpo.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru

Видео Болевые точки анатомии и биомеханики | Дмитрий Калашников канала Ассоциация Профессионалов Фитнеса