【二の腕痩せ】７日間、毎日５分の二の腕痩せ筋トレをしたら衝撃の結果に...?【1週間で-3cmも！】

〜7日間チャレンジの実際の食事例〜
➡️この7日間チャレンジで5割は食事が大切です😊
食事内容は基礎代謝×1.5から--400calで食事を管理しました！
タンパク質と糖質を同じ量を摂取して、脂質を少なめ。
朝と夜は食事制限、お昼は自由というスタイルでこのくらいの結果でした！
かなり出来過ぎな結果なので、実際は7日間で-2cmを目標にしましょう！
がっつり引き締めたい方は30日で-5cm落ちると良いですね！

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