많이 먹어도 살빠지고 속도 편한데 맛도 끝내줘요. 양배추와 두부는 이렇게 드셔보세요.

체중관리가 필요한 다이어터분들 뿐만 아니라 고지혈증, 고혈압, 당뇨까지 관리할 수 있는데 맛까지 너무 훌륭한 음식이에요. 만들기도 간단하니 꼭 드셔보세요. 아이들도 좋아하니 같이 만들어 먹으면 더 좋을거에요.

-재료-
양배추 200g
당근 100g
애호박 100g
두부
참치(85g) 2캔
소금
라이스페이퍼
스리라차소스
진간장
식초
크러스트페퍼 또는 고추가루

-요리순서-
1. 양배추, 당근, 애호박을 채썬다
2. 두부를 팬에서 으깨가며 수분을 날려준다
3. 기름을 뺀 참치를 두부와 함께 볶아주다 잠시 빼놓고
4. 스텐웍에서 양배추와 당근, 애호박을 익혀준다(비슷한 익힘정도가 되게 굵기를 참고해서 순서대로 익혀준다.)
5. 소금을 조금 넣어 간을 조금 해준다.(살짝만)
6. 야채들의 숨이 죽으면 두부와 참치를 넣어 잘 섞이도록 잠시 익혀준다.
7. 소스는 스리라차 한스푼, 진간장 한스푼, 식초 한스푼, 크러스트페퍼나 고추가루를 조금 추가한다.
8. 물에 적신 라이스페이퍼에 익힌 재료를 올려 잘 싸서 소스에 찍어먹는다.

개인적으로 소스는 간장에 식초만 추가한 거에 찍어 먹어도 맛이 좋더라구요

#다이어트요리 #고지혈증에좋은음식 #고혈압에좋은음식 #두부요리 #양배추요리

Видео 많이 먹어도 살빠지고 속도 편한데 맛도 끝내줘요. 양배추와 두부는 이렇게 드셔보세요. канала 고지혈증에 걸려버린 주부아빠의 건강요리