Омолаживающая Гимнастика от Нурлана Мураткали. tochka.li

Запись Точки "Энергия Здоровья" https://tochka.li/live-health-egypt-2021
"Омолаживающая Гимнастика tochka.li" - комплекс упражнений в авторской переработке основателя проекта tochka.li Нурлана Мураткали.

Друзья, чуть ниже в описании, вы найдёте советы для правильного выполнения гимнастики! А в самом низу - главный секрет! Жмите "ещё" ;)

0:10 - ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК

4:29 - блок 1 ГЛАЗА

13:51 - блок 2 УШИ

14:59 - блок 3 РУКИ (пальцы)
16:12 - РУКИ (кисти/запястья)
17:49 - РУКИ (локти)
19:55 - РУКИ (плечи)

23:00 - блок 4 НОГИ (голеностоп)
24:59 - НОГИ (колени)
28:20 - НОГИ (бёдра)

34:07 - блок 5 ПОЗВОНОЧНИК (шейный отдел)
40:55 - ПОЗВОНОЧНИК (грудной отдел)
45:13 - ПОЗВОНОЧНИК (поясничный отдел)
50:15 - ПОЗВОНОЧНИК (крестцовый отдел)

55:57 - блок 6 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БЛОК

СОВЕТЫ:

Правило трёх «П»:
Первое П - ПРАВИЛЬНО. Делайте упражнения технически правильно. В видео эти нюансы указаны.
Второе П - ПОСТЕПЕННО. Усложняйте нагрузку постепенно, плавно, без рывков и подвигов. Не торопите себя и дайте привыкнуть к новым движениям, новым энергиям, ощущениям тела, в максимально комфортном темпе и время суток.
Третье П - ПОСТОЯННО. Главное правило для достижения результат - это регулярность, попробуйте выработать режим практики. В первую неделю это 3 занятия, на следующей неделе 4. И так далее, пока вы не привыкнете делать гимнастику каждый день.

ВНИМАНИЕ.
Ваше внимание должно быть в том месте, которое вы прорабатываете. Наблюдайте за этим конкретным сочленением суставов. Здесь закон прост, но гениален: ГДЕ ВНИМАНИЕ - ТАМ ЭНЕРГИЯ. Подходите к этому осознанно — не мечтайте о будущем, не вспоминайте прошлое, не уходите в абстракции. БУДЬТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Как правильно «направлять внимание» в то место, которое мы прорабатываем?
1. В момент выполнения упражнения мы постоянно думаем об этих суставах;
2. Стараемся почувствовать их работу, ощутить физически;
3. С помощью своего воображения в конце блока вы мысленно растворяете все застойные явления в местах сочленения суставов, наполняя их энергией и здоровьем.

СОСТОЯНИЕ.
Состояние также очень важно, поскольку данная гимнастика скорей похожа на медитацию и чтобы помочь вашему вниманию полностью погрузиться в процесс, поставьте ритмичную, приятную для вас музыку.

УЛЫБКА. Улыбайтесь, даже если пока не хочется :)

ПАЛЬЦЫ И ЗАПЯСТЬЯ
Во время круговых движений пальцами не спешите, внимательно следите за неподвижностью запястья или же сохраняйте минимальную амплитуду.

При выполнении движения запястьями вперед-назад следите, чтобы ладонь и предплечье руки были на одной линии.

НОГИ
Голеностоп можно прорабатывать сидя, причём сразу оба ;) Хороший вариант немного сократить общее время гимнастики.

При выполнении упражнения «пингвин», на бедра, помните о том, что ваши плечи должны быть статичны, опустите их вниз и зафиксируйте.

ПОЗВОНОЧНИК
!! После каждого упражнения на позвоночник, расслабляйте мышцы лёгким движением, словно тянете себя за макушку вверх и слегка трясёте. Это позволит снять напряжение и микро зажимы мышц возле позвоночника. !!

Дополняйте упражнения на позвоночник, движениями глаз в том же направлении - хорошее зрение всегда пригодится ;)

Движения на шейный отдел делайте острожные, с легким напряжением. Не бойтесь поворачивать голову в разные стороны, но делайте это осознанно и тщательно.

Обращаем внимание на подкрученность копчика при выполнении упражнения «метание диска». Вы должны «со вкусом» прочувствовать растяжение поясницы в обратном направлении.
Главный секрет: важно просто начать!
В начале неважно КАК вы это делаете, важно ЧТО вы вообще это делаете.
Когда, со временем придёт мастерство, КАК и ЧТО поменяются местами: будет важно уже не то ЧТО вы делаете, а КАК вы это делаете.

________________________________

✅ Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео на нашем YouTube канале:
👉 https://bit.ly/tochka_li

✅ Поблагодарить и инвестировать в создание нового, полезного контента можно здесь: 👉 https://bit.ly/sponsor_li

Официальный сайт школы.li - http://tochka.li
Instagram - https://instagram.com/tochka.li
Facebook - https://facebook.com/tochka.li
ВКонтакте https://vk.com/tochka_li
Telegram - https://t.me/tochka_li
What's App +79251688348

Нурлан Мураткали в Instagram https://www.instagram.com/nurlan_muratkali/
Эльвира Мураткали в Instagram https://www.instagram.com/elmuratkali/
#tochka.li #ТочкаЛи #tochka_li #NurlanMuratkali #НурланМураткали #школабудущего #гимнастика #молодость #ElviraMuratkali #ЭльвираМураткали #мысli #школабудущего #предназначение

Видео Омолаживающая Гимнастика от Нурлана Мураткали. tochka.li канала tochka.li