Загрузка страницы

Омолаживающая Гимнастика от Нурлана Мураткали. tochka.li

"Омолаживающая Гимнастика tochka.li" - комплекс упражнений в авторской переработке основателя проекта tochka.li Нурлана Мураткали.

Друзья, чуть ниже в описании, вы найдёте советы для правильного выполнения гимнастики! А в самом низу - главный секрет! Жмите "ещё" ;)

0:10 - ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ БЛОК

4:29 - блок 1 ГЛАЗА

13:51 - блок 2 УШИ

14:59 - блок 3 РУКИ (пальцы)
16:12 - РУКИ (кисти/запястья)
17:49 - РУКИ (локти)
19:55 - РУКИ (плечи)

23:00 - блок 4 НОГИ (голеностоп)
24:59 - НОГИ (колени)
28:20 - НОГИ (бёдра)

34:07 - блок 5 ПОЗВОНОЧНИК (шейный отдел)
40:55 - ПОЗВОНОЧНИК (грудной отдел)
45:13 - ПОЗВОНОЧНИК (поясничный отдел)
50:15 - ПОЗВОНОЧНИК (крестцовый отдел)

55:57 - блок 6 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БЛОК

СОВЕТЫ:

Правило трёх «П»:
Первое П - ПРАВИЛЬНО. Делайте упражнения технически правильно. В видео эти нюансы указаны.
Второе П - ПОСТЕПЕННО. Усложняйте нагрузку постепенно, плавно, без рывков и подвигов. Не торопите себя и дайте привыкнуть к новым движениям, новым энергиям, ощущениям тела, в максимально комфортном темпе и время суток.
Третье П - ПОСТОЯННО. Главное правило для достижения результат - это регулярность, попробуйте выработать режим практики. В первую неделю это 3 занятия, на следующей неделе 4. И так далее, пока вы не привыкнете делать гимнастику каждый день.

ВНИМАНИЕ.
Ваше внимание должно быть в том месте, которое вы прорабатываете. Наблюдайте за этим конкретным сочленением суставов. Здесь закон прост, но гениален: ГДЕ ВНИМАНИЕ - ТАМ ЭНЕРГИЯ. Подходите к этому осознанно — не мечтайте о будущем, не вспоминайте прошлое, не уходите в абстракции. БУДЬТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Как правильно «направлять внимание» в то место, которое мы прорабатываем?
1. В момент выполнения упражнения мы постоянно думаем об этих суставах;
2. Стараемся почувствовать их работу, ощутить физически;
3. С помощью своего воображения в конце блока вы мысленно растворяете все застойные явления в местах сочленения суставов, наполняя их энергией и здоровьем.

СОСТОЯНИЕ.
Состояние также очень важно, поскольку данная гимнастика скорей похожа на медитацию и чтобы помочь вашему вниманию полностью погрузиться в процесс, поставьте ритмичную, приятную для вас музыку.

УЛЫБКА. Улыбайтесь, даже если пока не хочется :)

ПАЛЬЦЫ И ЗАПЯСТЬЯ
Во время круговых движений пальцами не спешите, внимательно следите за неподвижностью запястья или же сохраняйте минимальную амплитуду.

При выполнении движения запястьями вперед-назад следите, чтобы ладонь и предплечье руки были на одной линии.

НОГИ
Голеностоп можно прорабатывать сидя, причём сразу оба ;) Хороший вариант немного сократить общее время гимнастики.

При выполнении упражнения «пингвин», на бедра, помните о том, что ваши плечи должны быть статичны, опустите их вниз и зафиксируйте.

ПОЗВОНОЧНИК
!! После каждого упражнения на позвоночник, расслабляйте мышцы лёгким движением, словно тянете себя за макушку вверх и слегка трясёте. Это позволит снять напряжение и микро зажимы мышц возле позвоночника. !!

Дополняйте упражнения на позвоночник, движениями глаз в том же направлении - хорошее зрение всегда пригодится ;)

Движения на шейный отдел делайте острожные, с легким напряжением. Не бойтесь поворачивать голову в разные стороны, но делайте это осознанно и тщательно.

Обращаем внимание на подкрученность копчика при выполнении упражнения «метание диска». Вы должны «со вкусом» прочувствовать растяжение поясницы в обратном направлении.
Главный секрет: важно просто начать!
В начале неважно КАК вы это делаете, важно ЧТО вы вообще это делаете.
Когда, со временем придёт мастерство, КАК и ЧТО поменяются местами: будет важно уже не то ЧТО вы делаете, а КАК вы это делаете.

Подписывайтесь, чтобы первыми смотреть новые видео канала tochka.li.

Сайт - https://tochka.li
Facebook - https://facebook.com/tochka.li
Instagram - https://instagram.com/tochka.li
ВКонтакте https://vk.com/tochka_li

#tochka.li #ТочкаЛи #tochka_li #NurlanMuratkali #НурланМураткали #школабудущего #гимнастика #молодость

Видео Омолаживающая Гимнастика от Нурлана Мураткали. tochka.li канала tochka li
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
23 апреля 2020 г. 12:00:13
01:02:09
Похожие видео
Матричный сон. Что это? Нурлан Мураткали. tochka.liМатричный сон. Что это? Нурлан Мураткали. tochka.liХореограф о ХадуХореограф о ХадуТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру!ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру!2020 год Выбора: вверх или вниз? Нурлан Мураткали. tochka.li2020 год Выбора: вверх или вниз? Нурлан Мураткали. tochka.liПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК !!! ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ !!!ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК !!! ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ !!!Духовный союз. Эгрегор семьи. Нурлан Мураткали. tochka.liДуховный союз. Эгрегор семьи. Нурлан Мураткали. tochka.liУтренняя гимнастика на карантине. Лимфодренаж и никакого мошенничестваУтренняя гимнастика на карантине. Лимфодренаж и никакого мошенничестваТочка Здоровье на Бали. Как это было. tochka.liТочка Здоровье на Бали. Как это было. tochka.liРЕБЕНКА В ГИМНАСТИКУ? СМОТРИМ И ДУМАЕМ / СИЛА ВОЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПЛАСТИКА / МОТИВАЦИЯРЕБЕНКА В ГИМНАСТИКУ? СМОТРИМ И ДУМАЕМ / СИЛА ВОЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПЛАСТИКА / МОТИВАЦИЯОтзыв участника Tochka.li — Александр, Москва.Отзыв участника Tochka.li — Александр, Москва.Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercisesЛучшая утренняя зарядка / Best morning exercises3 секрета управления вниманием3 секрета управления вниманием5 мыслей героев моих интервью, которые изменили мою жизнь5 мыслей героев моих интервью, которые изменили мою жизньЭнергия Рода. Нурлан Мураткали. tochka.liЭнергия Рода. Нурлан Мураткали. tochka.liRASA - Пчеловод  СЕРПУХОВ /школа танцев ИМПУЛЬС / УЧИМ ТАНЕЦRASA - Пчеловод СЕРПУХОВ /школа танцев ИМПУЛЬС / УЧИМ ТАНЕЦГимнастика ХАДУ с Еленой Юхановой (фрагмент семинара 25-26 января 2020 г.)Гимнастика ХАДУ с Еленой Юхановой (фрагмент семинара 25-26 января 2020 г.)«Танцуют все!». Венский вальс. Бурятский национальный театр песни и танца «Байкал»«Танцуют все!». Венский вальс. Бурятский национальный театр песни и танца «Байкал»Отзыв участника Tochka.li — Евангелина, Москва.Отзыв участника Tochka.li — Евангелина, Москва.Спортивная гимнастика. Растяжка начинающих гимнастов.Спортивная гимнастика. Растяжка начинающих гимнастов.«Любая ситуация нейтральна. Даже нынешняя»«Любая ситуация нейтральна. Даже нынешняя»