Rückenschmerzen ►►► Ursache: Hohlkreuz oder Flachrücken? (Hüftbeuger nicht dehnen! + Echte Lösung)

0:00 - Intro
0:46 - Anatomie der Hüftbeuger
2:16 - Funktion der Hüftbeuger & Ursachen für Schmerzen
3:30 - Typische Fehlhaltung & Kompensationsmuster Hohlkreuz, Anterior Pelvic shift, Flachrücken
4:50 - Funktionstest Hüftbeuger #1
5:30 - Flachrücken oder Hohlkreuz? - Funktionstest #2
7:24 - Schmerzen durch verkürzte Hüftbeuger, Schmerzmodulation & Triggerpunkte
9:43 - Hüftbeuger mobilisieren + RETEST
16:30 - 3 - Schritte System + VERHALTENSÄNDERUNG (wichtigster punkt)
18:40 - Funktionelle Übung zur verbesserung der Hüftstreckung (auch für Flachrücken!)
22:15 - Zusammenfassung des Videos + Einladung zu Medical Fitness Challenge

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Im heutigen Video geht es um das Thema Rückenschmerzen und wer das Problem schon länger hat, ist im Internet sicherlich auch mal über die Aussage gestolpert, das ein “verkürzter” Hüftbeuger schuld an dieser ganzen misere sein kann und hat es villeicht auch mit Yogadehnungen und anderen Übungen Probiert, jedoch ohne erfolg - Wieso ein verkürzter Hüftbeuger nur eine Seite der Medaille ist und wieso garnicht jeder von Euch einen verkürzten Hüftbeuger hat und wie du das herausfindest und die wirkliche Ursache für deine rückenschmerzen löst, dass erfährst du in diesem video-

Mit den informationen wünsche ich dir wie immer viel Erfolg!

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

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