Kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi, veselību un laimi. Profesore ILZE KONRĀDE

Nogurums komplektā ar aizkaitinātību. Pazemināts radošuma līmenis, lai gan strādā kā traks. Virtulis ap vidukli, lai gan rokas un kājas ir tievas. Šķiet, ka ēd mazāk, bet riepa ap vēderu nerūk. Kad ar vienu tasi kafijas ir stipri par maz, jo ir gan grūti koncentrēties, gan sevi motivēt, lai saņemtos nepatīkamajiem darbiem. Draņķīgāka imunitāte, lai gan agrāk sevi pieskaitīji pavisam veseliem cilvēkiem.
Hroniska stresa pazīmes mēdz būt arī šādas.
Profesore, daktere Ilze Konrāde šajā sarunā stāsta par to, ko varam darīt savā un savu labā, lai laicīgi saprastu savu un citu stresa līmeni un to vērstu uz labu.

Ilzes Konrādes sagatavotos informācijas materiālus vari apskatīt šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda1/

Intervijas piezīmes:
5:34 Trīs nopietnākās stresa izraisītās slimības – palielināts svars, dzimumfunkcijas traucējumi, sirds asinsvadu slimības.
6:47 “Pēc akūta stresa kortizola līmenis dramatiski paceļas astotajā minūtē un stresa izraisītais efekts šūnā saglabājas vēl 36 stundas.”
7:00 Stresa hormona – kortizola ietekme uz citu cilvēkiem svarīgu hormonu darbību, kā arī tauku šķelšanās procesu.
10:00 Kāpēc cilvēki, kas atrodas hroniskā stresā, ir apaļi pat tad, ja ēd maz?
15:00 Kāpēc cilvēkiem pie liela emocionālā stresa nav ieteicama pārlieku liela fiziska slodze?
16:30 Stresa ietekme uz imunitāti.
18:20 Stresa izlādes veidi un kas notiek, ja stress netiek izlādēts.
22:50 X (praktiskās rīcības) un Y (radošuma) asis.
26:10 Serotonīna (laimes hormona) paaugstināšanas līdzekļi.
29:40 Kofeīna ietekme uz hronisku stresu.
31:40 Kafijas un citu augu valsts produktu labvēlīgā ietekme uz vielmaiņu.
34:20 Hroniska stresa pazīmes.
38:00 Vainas sajūta kā graujošs stresa avots.
49:05 “Ilgstošs stress – tā ir organisma katastrofa!”
41:00 Stress un hronisks iekaisums, tā pirmie signāli.
47:25 Stresa menedžments.
50:00 “Psihosociālais stress attiecībā pret sirds asinsvadu slimību izraisīto nāvi ir tieši tāds pats kā no smēķēšanas”.
53:06 Aukstās peldes kā iedarbīga stresa menedžēšanas metode.

Видео Kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi, veselību un laimi. Profesore ILZE KONRĀDE канала CILVĒKJAUDA