9 Erros Que Você Comete Pela Manhã

Como começar o dia corretamente? Saltamos da cama depois do alarme já ter tocado 5 vezes, assistimos a um pouco de TV enquanto esperamos o café ficar pronto, pegamos um pãozinho e saímos correndo pela porta. Desculpe, mas alguns dos hábitos matinais mais comuns são realmente muito ruins para você!

Por exemplo, quando você abre suas mensagens antes mesmo de lavar o rosto, confunde suas prioridades. Você se concentra nessa pilha de tarefas que se acumularam na sua caixa de entrada. E sua atenção sai das atividades matinais muito importantes, como fazer uma refeição ou tomar banho, para responsabilidades de trabalho (muitas vezes desagradáveis). Atenda às suas necessidades pessoais primeiro e só então preste atenção às suas outras tarefas.



MINUTAGENS

Você gosta de uma xícara de café quente no início da manhã 0:46

Você ajusta vários alarmes ou constantemente aperta o botão Soneca 1:45

Você checa as mídias sociais logo pela manhã 2:38

Você pula o café da manhã ou opta por uma refeição sem proteína 3:27

Você começa o dia conferindo seu e-mail 4:25

Você liga a TV logo depois de acordar 5:05

Você mantém as cortinas ou persianas fechadas 5:45

Você torce e dobra seu corpo assim que acorda 6:20

Você arruma sua cama logo depois de levantar 7:16



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RESUMO:

- Quando você acorda, seu corpo começa a produzir muito cortisol, o hormônio que o mantém alerta. Assim, você realmente não precisa de nenhuma substância adicional para combater a sonolência.

- Pode ser difícil arrastar-se para fora da cama pela manhã, mas o botão soneca só piora o problema. Primeiro de tudo, esse hábito geralmente leva a um sentimento de culpa e estresse. Em segundo lugar, faz você se sentir mais cansado do que se tivesse levantado imediatamente.

- Verificar as mídias sociais na verdade causa estresse. Seu cérebro ainda está lentamente despertando do sono, quando é bombardeado com muita informação.

- Provavelmente você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não desconsidere esta frase. O café da manhã ajuda a impulsionar o seu metabolismo e fornece um impulso da energia necessária durante o dia. Mas uma xícara de café e um pãozinho não contam!

- Muitas pessoas pegam o controle remoto logo depois de abrirem os olhos pela manhã. Se você é uma dessas, aqui está outro hábito que deve eliminar, especialmente se prefere assistir canais de notícias.

- Muitas vezes as pessoas acreditam que é melhor acordar e se preparar para um novo dia no escuro. Elas acham que isso lhes dará tempo para se ajustarem. Na verdade, é muito melhor deixar a luz natural entrar no seu quarto assim que abrir os olhos.

- O que poderia ser melhor do que uma boa espreguiçada pela manhã? De acordo com o especialista em saúde e bem-estar Jeffrey Siegel, isso pode não ser a melhor estratégia. Acaba sendo perigoso e pode causar danos.

- Deixar sua cama desfeita faz uma enorme diferença! Desta forma, todas as coisas desagradáveis ​​que se acumularam nos seus lençóis ficam expostas à luz e ao ar fresco. Como resultado, seu colchão e lençóis recebem a ventilação necessária para secar.

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