Вокальная йога-нидра

Самое лёгкое упражнение, какое только может быть☺️

Перед сном попробуйте сделать такое упражнение.
Лягьте на спину, положите на свой живот книгу и сделайте так, чтобы она двигалась в ритм вашего дыхания. Наблюдайте за собой. Если движения не происходит, значит вам нужно учиться дышать правильно - диафрагмой. Грудная клетка почти не двигается, старайтесь, чтобы двигался только живот. Делайте так минут 10-15.

Можно делать это на ночь. Почитать неспешно какую-нибудь книгу перед сном. Затем положить ее на живот и делать это упражнение, медленно медитативно расслабляясь или погружаясь в сон❤️
Приглашаю принять участие в моем вокальном марафоне.
https://t.me/jivalove

Видео Вокальная йога-нидра канала Дом Бхакти