Fa Bollire Una Banana Prima di Coricarti, Le Tue Abitudini del Sonno Cambieranno

Come sbarazzarsi dell’insonnia? Ricorrere ad abitudini come prendere sonniferi o bere alcol può essere pericoloso e dannoso per la tua salute. Ecco perché molte persone cominciano a ricorrere a rimedi più naturali per aiutarli a addormentarsi, anche se sembrano davvero stravaganti!

Inoltre, è importante sapere cosa non fare quando cerchi di addormentarti. Prima di tutto, premi il pulsante “off”. Le luci emesse dal computer, smartphone e tablet dicono al tuo cervello che bisogna restare svegli, e di non andare a dormire. E assicurati di limitare l'assunzione di caffeina prima di andare a letto.
Segnalibri:

Fai bollire una banana 2:57

Aromaterapia 5:01

Pollice verde! 07:03

Fai una doccia che non sia troppo calda né troppo fredda 8:07

#insonnia #buonsonno #problemidisonno

Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



SOMMARIO:

- Se sei sensibile alla caffeina, è meglio non assumerne dopo cena (o anche nel pomeriggio). In questo modo, quando andrai a letto, non avrai alcuna caffeina ancora in corpo. E anche se bere un po’ di vino o di birra prima di andare a letto può renderti sonnolento, ha l'effetto opposto.

- Le bucce di banana contengono vitamine B6 e B12 e alcune fibre e proteine. Ancora più importante, le bucce di banana contengono tonnellate di magnesio, che aiuta a rilassare i muscoli ed è benefico per il sistema nervoso. Per questo motivo, molte persone usano il magnesio per combattere lo stress, aiutandoli ad addormentarsi più facilmente.

- Mentre l'aromaterapia non è stata scientificamente dimostrata per aiutarti a dormire, gli odori rilassano le persone, permettendo ai loro muscoli di rilassarsi e al loro cervello di rallentare. Per questo motivo, le persone sono in grado di addormentarsi più facilmente.

- Uno dei motivi per cui hai problemi a dormire potrebbe non avere nulla a che fare con il tuo cervello o con i tuoi livelli di energia; potrebbe avere a che fare con l'ambiente. Un modo semplice per migliorare l'aria nella camera da letto è mettere al suo interno delle piante.

- Docce o bagni tiepidi possono aiutare ad alleviare il dolore muscolare e rilassarti. Assicurati che non sia troppo caldo. Altrimenti, la temperatura accelererà il metabolismo e i livelli di energia.

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