Куриные котлеты паровые без пароварки. Что приготовить из фарша, когда на диете?

Куриные котлеты паровые без пароварки. Что приготовить из фарша, когда на диете?

Что приготовить из фарша, когда на диете и нельзя жаренного? На помощь придёт смекалка и немного фантазии! Куриные паровые котлеты можно приготовить и без пароварки. Вот что можно приготовить дома если дома нет пароварки, а хочется вкусно и разнообразно придерживаться диеты. Котлеты на пару наилучший рецепт, он подойдет, когда вы не знаете, что можно приготовить на ужин или даже на новый год.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅Фарш из филе бедра курицы 400 гр.
✅Перец сладкий красный 80 гр.
✅Лук репчатый 50 гр.
✅Молоко 6% 120 мл.
✅Сухари панировочные 50 гр.
✅Соль по вкусу (или смотря какая у вас диета)

На 100 грамм:
✔️Калории: 123.06
✔️ Белки: 11.38
✔️ Жиры: 5.31
✔️ Углеводы: 7.70

ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

🔸Натереть на мелкой тёрке лук
🔸Нарезать сладкий перец мелким кубиком
🔸Соединить сухари и молоко, размешать.
🔸Смешать все ингредиенты, посолить и тщательно размешать котлетную массу.
🔸Отбить фарш.
🔸Поставить на плиту сковороду, разогреть её и налить воды 100 мл, дождаться пока вода закипит.
🔸Мокрыми руками сформировать котлеты из фарша и выложить их в сковороду.
дождаться пока они схватятся и перевернуть их.
🔸Закрыть крышкой и довести до готовности 20 минут.

Приятного аппетита!

Этот и другие рецепты вы можете посмотреть на сайте Никита Полудо, Повар без желудка
Сайт Онкодиета https://onkodieta.ru/ Група в фейсбуке "Жизнь после удаления желудка" https://www.facebook.com/groups/onkodieta
Котлеты домашние осень вкуснве ращве они могут соавниться с покупными . Котлеты на Пару входят в состав диета для онкопациента

Видео Куриные котлеты паровые без пароварки. Что приготовить из фарша, когда на диете? канала Никита Полудо