Creatina é Bomba ou Benefício? 💪 A Ciência Explica o Suplemento! #Shorts

Você já ouviu falar em creatina, mas ainda acha que faz mal? Então escuta isso. A creatina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo e também encontrada em carnes, como a vermelha e o peixe.

Mas por que tanta gente que treina musculação usa? Porque a creatina ajuda a aumentar a força, melhora o desempenho nos treinos, acelera a recuperação entre as séries e ainda contribui para o ganho de massa muscular.

Ela funciona como uma reserva rápida de energia, ideal pra exercícios intensos e de curta duração, como o treino de força.

E a melhor parte? É um dos suplementos mais estudados do mundo, com eficácia e segurança comprovadas. Se você é saudável, pode usar tranquilamente. A dose ideal? Cinco gramas por dia. Simples assim.

Então não caia no mito. A creatina não é bomba, não faz mal aos rins em pessoas saudáveis e pode ser uma grande aliada no seu treino.

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