6.Gün| #menisküsyırtığı ve Ağrısı Olanlar İçin 3 Güvenli #evdeegzersiz 🤕🦵

Diz ağrısı seni durdurmasın! Menisküs problemleri için güvenli 3 egzersiz 👇

Topuk Kaydırma (Heel Slide)

Quadriceps Sıkma (İzometrik Egzersiz)

Kısa Mesafeli Mini Squat (Duvar Destekli)

Menisküs dostu hareketlerle dizlerine iyi bak! 💚 #6.gün”
🟢 “Beğen ve kaydet, ağrısız günler için adım at!”

#menisküs #dizağrısı #fizyoterapi #dizegzersizi #menisküsegzersizi
#dizsağlığı #duvarpilatesi #fizyoterapistleegzersiz #5dakikaegzersiz
#egzersizrehberi #reelsterapi #fuldenleegzersiz #6günchallenge

Видео 6.Gün| #menisküsyırtığı ve Ağrısı Olanlar İçin 3 Güvenli #evdeegzersiz 🤕🦵 канала Aslan Sağlıklı Yaşam Rehberim