Wie man Fett an den Armen verliert - Schluss mit schlaffen Armen, in nur 7 Tagen

Wie wirst du den Speck an den Armen los? Fett an den Armen ist eines der hartnäckigsten Fettreserven an unserem Körper. Es raubt dir dein Selbstbewusstsein und lässt dich nicht die Kleidung tragen, die du gerne anziehen möchtest. Es wird Zeit zu handeln! In diesem Video finden Sie die effektivsten Übungen, mit denen Sie Ihre Armmuskeln trainieren können. Natürlich wird dies nicht über Nacht passieren. Doch wenn du bei deiner Trainingsroutine bleibst, wirst du sehr schnell erstaunliche Ergebnisse sehen.
TIMESTAMPS:

Criss-Cross-Übung (oder Schere-Übung) 1:00

Hände hoch und Hände runter Übung 2:11

Die Wand Push-Ups Übung 3:19

Die Armkreis Übung 4:57

Planke 6:10

Körperbeuge Übung 7:11

Stuhl Dips Übung 8:26

Die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung 10:02
SUMMARY:
- Die Schere-Übung ist nicht nur effektiv, sondern auch ziemlich aufregend. Wegen des Kardio-Effekts und der hohen Geschwindigkeit ist die Scheren-Übung perfekt zum Aufwärmen. Es bereitet deinen Körper vor und erhöht deine Herzfrequenz.

- Hände hoch und Hände runter Übung ist eine einfache Übung, die Spaß macht. Sie trainiert deinen gesamten Arm. Die Muskeln werden gestrafft und deine Arme erscheinen schlanker.

- Mit der Wand Push-Ups Übung verleihst du deinen Armen eine schöne Form und stärkst zusätzlich deinen Rücken. Die Wand ist der Widerstand, der dafür sorgt, dass deine Arme gestrafft und dein Rücken gestärkt werden.

- Wenn du dein Armtraining noch aufregender gestalten möchtest, erhöhe den Schwierigkeitsgrad, indem du größere Kreise mit den Armen ziehst.

- Planking hat mehrere Vorteile. Erst einmal stärkt sie deine Arme und entfernt den nutzlosen Speck. Doch vor allem trainiert die Plankendeinen gesamten Körper und verbessert deine Haltung, weil deine Körpermitte gestärkt wird.

- Die Körperbeuge-Übung hat einen doppelten Effekt: Sie stärkt nicht nur deine Schultern, sondern auch deine Seitenmuskulatur.

- Die Übung Stul Dips stärkt und strafft nicht nur deine Arme, sondern auch deinen Rücken. Es mag auf den ersten Blick schwierig aussehen, aber wenn du es oft genug wiederholst, wirst du schnell merken, dass es immer leichter wird.

- Versuchen außerdem ein 90 bis 180 Minuten intensives Aerobic-Training in deine wöchentliche Aktivität aufzunehmen. Und denke immer daran, dass Schlaf nicht nur gesund ist, sondern, Überraschung, dich beim Abnehmen unterstützt.

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