Перелом надколенника/ Как восстановить четырехглавую. How to readapt quadriceps after surgery (Eng)

См также программу перелом надколенника Фаза 1 которую можно выполнять с первых дней после операции https://youtu.be/E9P1JSYkpkE

Перелом надколенника Фаза 2- программа реабилитации. В этом видео основные принципы реабилитации.
Данные упражнения также подойдут и при других видах операции на колено ( протез колена- в ленте есть отдельная программа реабилитации).

Часть 1:
1. Отек и воспаление
2. Упражнения/ основные принципы
3. Боль при выполнении упражнений
4. Амплитуда движения колена : сгибание на 110 и разгибание на 0
5. Восстановление четырёхглавой мышцы бедра.

Часть 2:
Упражнение 1: восстановление четырехглавой/ прямой мышцы бедра
Упражнение 2: увеличение нагрузки для Упр 1 (выполнять только если вы можете и понимаете выполнение упр 1)
Упражнение 3: Разгибание коленного сустава
Упражнение 4: Сгибание коленного сустава
Упражнение 5: Перенос тела
Упражнение 6: Сгибание колена стоя

Часть 3:
Учимся правильно ходить после операции.

Все упражнения выполнять 2 раза в день на протяжении 2-3 первых месяцев.
Упражнение 1 - следует начать как можно раньше после операции.
Последующие упражнения добавить по мере того как будут сняты ограничения/ противопоказания установленные вашим лечащим врачем.
Если противопоказаний нет и не было - упражнения лежа можно выполнять сразу после операции, постепенно добавляя упражнения стоя.

Как только данные упражнения для вас станут легкими- начинайте выполнения комплекса упражнений Фаза 2 (протез колена)б которые также идеально подойдут и при других операциях/ травмах на коленном суставе.

по вопросам онлайн консультаций, пишите на мой рабочий адрес:
physiocanada.qc@gmail.com

Видео Перелом надколенника/ Как восстановить четырехглавую. How to readapt quadriceps after surgery (Eng) канала physiocanada