Как поднять настроение / Гормон счастья Серотонин

Небольшой обзор как поднять настроение (гормон счастья серотонин) натурально. Серотонин - нейромедиатор и один из главных гормонов счастья, который защищает наш организм от стресса, блокируя негативные эмоции. От его выработки зависит качество и количество нашей жизни. Поэтому я решил разобрать 5 способов улучшения настроения за счёт серотонина.

00:00 - Начало
02:27 - Психология
05:27 - Солнечный свет
07:44 - Тренировки
08:46 - Триптофан
10:14 - Углеводы

Главный обзор:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
Серотонин и солнечный свет:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/
Серотонин зависит от углеводов в рационе:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2632958/
Серотонин зависит от тренировок:
http://www.jrnlappliedresearch.com/articles/Vol12Iss1/Vol12%20Iss1Mousavi.pdf
Серотониновый синдром:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3865832

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео Как поднять настроение / Гормон счастья Серотонин канала Evolution Yeti