п.1 Распознавание. Практика 2й недели #СилаПодсознания #ДжоДиспенза #работасмышлением

Как справиться с привычными негативными эмоциями❓️

Первое с чего предлагается начать: это распознавание своих негативных паттернов, затем научится отличать «голос» тела и «голос» разума.

Автор книги предлагает делать это с помощью медитативной техники из пяти шагов:

п.1 ✅️ Распознать негативную эмоцию.
п.2 ✅️ Признать её .
п.3 ✅️ Опустить .
п.4 ✅️ Перенаправить мысли.
п.5 ✅️ Привыкнуть к новому порядку.

Начинаем с шага 1. Предварительно составьте список негативных эмоций, от которых хотите избавиться. Это могут быть страх, гнев, зависть, ощущение себя жертвой. Автор советует начать с одной.

Бывает сложно понять, что на самом деле беспокоит. Диспенза дает такой совет, чтобы назвать конкретную негативную эмоцию: нужно посмотреть на свою жизнь со стороны, будто смотрите фильм. Обычно это помогает понять, какая негативная эмоция мешает жить.

После того, как человек посмотрел на себя со стороны и осознал негативное ощущение, его нужно пережить еще раз — вспомнить, как неприятно оно ощущается в теле.

Видео п.1 Распознавание. Практика 2й недели #СилаПодсознания #ДжоДиспенза #работасмышлением канала Hellen Battler