#74【明日から練習】平泳ぎキック力を上げるドリル練習方法

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平泳ぎのキック力を向上させるための効果的なドリル練習方法をご紹介します。

1. ストレッチポール
ストレッチポールを使用して、脚の動きを強化します。ストレッチポールに腹ばいになり、足首をしっかりとフレックスさせ、膝を曲げずにキックを行います。このドリルは、足首の柔軟性とキックの推進力を高めるのに役立ちます。

2. ウォールキックドリル
プールの壁に背中をつけ、手を壁に添えた状態で行うキックドリルです。膝をしっかりと曲げ、足を外側に広げてから内側に閉じる動作を繰り返します。これにより、キックの推進力を最大限に引き出す動きを体得できます。

3. プルブイを使ったドリル
プルブイを太ももの間に挟み、上半身を安定させた状態でキックのみを行います。これにより、上半身の動きを制限し、キックの動作に集中できます。

4. 片足キックドリル
一度に片足だけでキックを行うドリルです。もう片方の足は直線に伸ばしたままにし、片足でしっかりとしたキックを行います。これにより、左右のキック力のバランスを整え、全体的なキック力を向上させます。

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