에콜스 코어강화 근력운동 시리즈

#요가, #명상 #원정혜 박사의 에콜스 요가, #새벽 5:40-55분 경 매일 실시간생방송

#실시간 스트리밍시간에 매일 행하는 동작들의 자세한 방법들입니다.
(출처: 국악TV, [명상요가]프로그램 중에서 발췌)
에콜스 무드라와 함께 하는 태양체위https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=181511&pageNo=1

에콜스 스퀏동작 세분화된 자료https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=181514&pageNo=1

에콜스 다양한 복근운동 https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=181513&pageNo=1

팔굽혀펴기
https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=181512&pageNo=1

주방에서 하는 척추바로잡는 동작 https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=181503&pageNo=2

에콜스 플랭크 동작
https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=180014&pageNo=5

요가 니드라 https://www.igbf.kr/gugak_web/radio/tv_program_board.jsp?sub_num=787&sub_id=2586&idx=RD2019003971&state=view&bIdx=179995&pageNo=5

#이천 아쉬람 특강 안내: 매월 2회 일요일 2:30-5:30에 이천 아쉬람에서 특강을 합니다. -매월 초에 페이스북에 날짜를 올려드립니다. 참가를 원하시는 분들은 페이스북이나 인스트그램으로 메세지를 남겨 주세요.
2) ) 참가비는 #무료입니다.
3) 천연의 섬유로 된 통풍이 잘되는 옷착용, 몸을 따듯하게 할 수 있는 개인 모포나 옷 준비.
4) 비대면으로 인해서 수업을 마치면 바로 댁으로 돌아가는 일정이 되셨으면 합니다. 특별히 상담을 원하시는 경우, 미리 페이스북으로 메세지를 부탁드립니다.
6) 내용: 실내에서 효과적으로 운동을 할 수 있도록, 근력운동과 고전요가와 함께 에콜스 요가를 합니다.
그외에 #이완과 함께 하는 요가동작을 통해서 스스로의 몸과 마음의 상태를 점검하고, 호흡과 명상, #마음을 다스리는 명상법, #도덕경에 대해서 전해드립니다.

* 이천 아쉬람 주소: 경기도 이천시 모가면 산내리 38-11 "명상이 숨쉬는 곳"
#특강내용은 유튜브로 실시간 방송됩니다.

#매일 새벽 5:40-57분 경에 "#실시간생방송"으로 #명상, #요가 , #명상주제를 통해서 일상을 명상과 같이 살기에 도움이 되는 주제, #책읽기를 함께 합니다.

#오프라인 강좌 안내
#명동롯데 문화센터(목: 저녁 7:30-9:00)
#강남신세계문화센터 (토요일 오후 3:40-5;00)
#이천 아쉬람 (일요일 11:30-2:30, 매주실시, 변동사항은 인스타나 페북으로 전해드려요)-인스타그램이나 페이스북 개인메세지나 실시간댓글로 남겨주세요^^

* 내용중 부족한 점은 모두 저의 몫입니다()()()...
도움이 되셨던 부분들은 스승님들의 덕분입니다()()()...
가르침을 주신 모든 스승님들의 발밑에 엎드려 큰 절을 올리고...또 올립니다()()()

함께 해주시는 소중한 인연분들께 두손모아 마음깊이 감사드립니다()()()^^
원정혜올림

Видео 에콜스 코어강화 근력운동 시리즈 канала 원정혜명상요가 (samskrity)