Das Astl - Trizeps - Erklärung von Andreas Pürzel DASGYM. Wien

Dieser besteht aus 3 Köpfen. ⁣
Der lange Kopf ist zweigelenkig und macht neben der Extension im Ellbogengelenk auch eine Retroversion und Adduktion im Schultergelenk. ⁣
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Wird nun eine Übung gewählt, bei der der Widerstand die exakt gegenteilige Bewegung über die Schwerkraft durchführen möchte, ist auch der lange Kopf der Hauptakteur. Nosebreaker aber auch alle Overhead-Extension-Übungen wären hier zu erwähnen. ⁣
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Möchte man die beiden anderen Köpfe akzentuieren, dann müsste man den antevertierend wirkenden Widerstand wegnehmen. ⁣
Kick Backs, bei denen der Oberarm auf einer Fläche aufliegt, wären biomechanisch gesehen die beste Option. Auch Übungen, bei denen der Oberarm nicht mitbewegt wird, wie z.B. Push Downs mit angelegtem Oberarm, sind hier eine gute Alternative. ⁣
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Was sind eure Lieblingsübungen wenns um den Trizeps geht?

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