덤벨 프레스 하는법 I 전통적인 그립보다 패러렐(세로) 그립이 더 좋다? 보디빌더 김준호 어깨 운동 Dumbbell Shoulder Press IFBB Pro KIM JUN HO

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
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보디빌딩 스쿨 2기, 김준호 선수가 지도하는 어깨 운동 덤벨 숄더 프레스 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Dumbbell Shoulder Press.

내용요약
-덤벨 숄더 프레스시 너무 많이 내릴 필요 없음 이두의 각도가 거울과 수평정도
-덤벨 올릴때 수직으로 덤벨 올리면 삼두근 개입있으므로 약간 안으로 모이게
-덤벨 숄더프레스를 할경우 너무 무겁게 들면 부상의 위험이 있으므로 고중량을 원할 경우
플레이트 로디드 머신이나 바벨로 실행
-어깨의 경우 부상위험이 높은 부위이기 때문에 머신 강력 권장
-프레스류의 운동을 할때 수축후 정지시간을 길게 가지면 안됨, 근육이 경직됨
-수축보다는 신전할때 더 신경쓸것
-어깨에 부담이 갈경우 덤벨을 패러렐 그립으로 변경해서 진행해도 무방
-어깨운동시 어깨에 집중이 안될경우, 저중량 또는 다른 기능성 운동을 통해 어깨근육의 감각을 활성화 시켜야함

촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점

보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록
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강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^.

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