Cómo Manejar y Alejarse de una Familia Tóxica: Dr. Peter Burgos Vega Psy.D, MFT, LPP Licensed.

Siempre que sea posible intenta poner de tu parte para solucionar el conflicto y mejorar el clima familiar.
Sin embargo, si ya lo has intentado todo y sigues sufriendo por el hecho de estar dentro de una familia tóxica, debes empezar a tomar medidas para cuidarte, mantener tu salud mental y equilibrio emocional:

Pon límites. No dependas de la aprobación de tu familia, tus decisiones son tus decisiones. Y tu decides si compartirlo con tu familia o no.

No intentes cambiar a una persona tóxica. Acepta que tu familiar nunca cambiará si él no quiere.
Es mejor tomar la decisión de priorizar tu bienestar en lugar del de los de tu alrededor.

Pon cierta distancia. Poner distancia física puede ayudar a recuperar el control de tu vida.

No pierdas el respeto. Evita los conflictos y no actúes de forma impulsiva. Afronta los conflictos de un modo saludable y más calmada dejando enfriar los sentimientos para actuar sin herir a nadie.

Deja de responder al conflicto. Cuando respondemos al conflicto (un abuso, manipulación o queja) nos nutrimos de ese conflicto.

Expresa lo que sientes con alguien de confianza. En lugar de reprimir tus emociones, busca la manera de exteriorizarlas.

Pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien. Relaciónate con personas que te den afecto.

Tomar distancia de familiares tóxicos puede despertar emociones difíciles de gestionar. Si sientes que no puedes hacerlo solo/a, no dudes en pedir ayuda a un profesional.

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Dr. Peter Burgos Vega Psy.D, MFT, LPP Licensed Psychoterapist, Marriage & Family Therapy: Crisis de Comunicacion, Infidelidad, Crisis de Divorcio, Divorcio Emocional, Luto/Perdida. @ Viejo San Juan

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