EJERCICIOS para DESINFLAMAR la RODILLA 🦵 #fisiolution

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¿Sufres de artrosis en las rodillas y buscas alivio natural? En este video, como fisioterapeuta con años de experiencia en rehabilitación, te muestro una rutina de ejercicios efectivos para reducir el dolor, fortalecer las articulaciones y mejorar la movilidad diaria. Aprende paso a paso movimientos simples que puedes hacer en casa, sin equipo especial, adaptados a diferentes niveles de condición física.

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00:00 Introducción: ¿Qué es la Artrosis en Rodillas?
02:30 Ejercicio 1: Fortalecimiento muscular básico
04:45 Ejercicio 2: Estiramientos para aliviar tensión
07:00 Ejercicio 3: Movimientos para mayor movilidad
09:15 Tips Prácticos para prevenir y manejar el Dolor
11:30 Conclusión: Integra Estos Ejercicios en tu Día a Día
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