9 دقیقه تمرین بدنسازی با دمبل/بهترین تمرین برای لاغری بازو و بالاتنه/بدنسازی و عضله سازی در خانه

https://www.youtube.com/@barikfit?sub_confirmation=1
______________________________________________
9 دقیقه تمرین بدنسازی با دمبل/بهترین تمرین برای لاغری بازو و بالاتنه/بدنسازی و عضله سازی در خانه
_____________________________________________

♥️😌🫴سلام عشقا من پریسا شاپوری مربی بین المللی زیبایی شکم و پهلو هستم و از طریق این کانال میخوام بهتون یاد بدم که چطور مربی خودتون باشید
و در منزل خودتون بهترین و تخصصی ترین تمرینات
برای قسمت های مختلف بدن انجام بدید و بدن فیتی داشته باشید🥰🤚

______________________________________________
اگه ویدیوی من به چشمت خورد دوست دارم انرژی مثبت امروزم رو با لایک تو دریافت کنم😍😍♥️💪مرسی که با لایک بهم انرژی میدی
برای دریافت ویدیوهای بیشتر کانال رو سابسکرایب کن
______________________________________________
۹ دقیقه تخت کردن شکم در خانه👇🏼
https://youtu.be/RHRcePdHf3M
__________________________
چالش سفت شدن بازوهای شل و افتاده👇🏼
https://youtu.be/cQrdoS0M7A0
__________________________
12 دقیقه بزرگ کردن باسن در منزل👇🏼👇🏼
https://youtu.be/iyt83C3yKK4
__________________________
ده دقیقه آب کردن زیرشکم افتاده👇🏼
https://youtu.be/lOUhzhH1fx0
__________________________
رفع خستگی و خشکی بدن با یوگا👇🏼
https://youtu.be/ucuGjRChooA
__________________________
چالش شکم تخت در سی روز👇🏼
https://youtu.be/oqEGesPP_nU
__________________________
پنج دقیقه گرم کردن قبل از تمرین👇🏼👇🏼
https://youtu.be/z7B3I5XJOT0
__________________________
https://youtu.be/Boa_Wsldv1Q
__________________________
زیرشکم
دختر تنبل
هوازی
فیتنس
مدلینگ
بدن سازی
عضله سازی
شکم و پهلو
باسن
ورزش در خانه
ورزش
بانوان

#ورزش_در_منزل
#لاغری
#چربیسوزی

Видео 9 دقیقه تمرین بدنسازی با دمبل/بهترین تمرین برای لاغری بازو و بالاتنه/بدنسازی و عضله سازی در خانه канала ورزش در خانه |فیتنس | تناسب اندام