Низкокалорийный салат с овощами и с лососем. С подсчетом калорий и БЖУ.

Низкокалорийный салат с овощами и с лососем. 230 калорий порция. Можно использовать как отдельный прием пищи. Перед тренировкой или на ужин.

Калорий на порцию 350 гр: 230
Бел. Жир. Угл. на порцию: 27/8/10

Калорий на 100 гр: 65
Бел. Жир. Угл. на 100 гр: 8/2,5/ 3

Ингредиенты:

вода
ломтики лимона
свежий тимьян
120 г филе лосося
2 листа салата
свежий помидор (70 г)
свежий огурец (50 г)
свежий желтый перец (30 г)
1 столовая ложка свежей петрушки
соль и черный перец по вкусу
2 столовые ложки лимонного сока

Как приготовить:

1. Наполните кастрюлю достаточным количеством воды. Доведите воду до кипения.
2. Добавить соль, нарезанный лимон и тимьян в воду.
3. Добавить лосось, накрыть сковороду и варить 20 минут.
Вынуть лосось из кастрюли, посолить, поперчить.
4. В большой миске смешайте салат, помидор, огурец, сладкий перец, петрушку, лимонный сок, соль и черный перец. Хорошо перемешайте и отложите в сторону.
5. Выложить лосося на салат. Посыпать солью и перцем.

Как вариант - лосось можно запечь в духовке.

Видео Низкокалорийный салат с овощами и с лососем. С подсчетом калорий и БЖУ. канала Fitness-Workout-Music