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Un allenamento in palestra di soli esercizi complementari:
- Lento avanti Seduto
- Piana Manubri
- Lat machine avanti
- Rematore 90° Bilanciere
- Rematore 90° Manubri alternati
- Trazioni alla sbarra presa prona
- Trazioni alla sbarra presa supina
- French Press bilanciere Z
- Curl in piedi Bilanciere Z
- Curl in piedi manubri alternati
- Triset di Alzate frontali,laterali e a 90°

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