Подготавливаем тело к продольному шпагату #шпагат #гимнастика #дети #тренировка #спорт #тренер

Подготавливаем тело к продольному шпагату

Подводящие упражнения к продольному шпагату💥
1️⃣ Стараемся выполнять наклон прямой спиной, ноги при этом также прямые. Ваша задача прижать живот к ногам как можно плотнее. Одна 8-ка равна 1-му подходу. Выполняем 10 подходов.
2️⃣ Выполняем наклон точно вперёд, прямой спиной к прямой ноге. Во время наклона к одной ноге, другую также удерживаем прямой. Аналогично 1-ому упражнению, удерживаем 8 счетов, это равно 1 подходу. Выполняем 10 подходов.
3️⃣ Плечи и бёдра должны смотреть вперёд, спину держим прямо, не заваливая вперёд. Давим весом собственного тела на заднее бедро. Выполняем 10 подходов.
4️⃣ Спину и переднюю ногу сохраняем в прямом положении, стараемся достать животом до передней ноги. Выполняем 10 подходов.

Видео Подготавливаем тело к продольному шпагату #шпагат #гимнастика #дети #тренировка #спорт #тренер канала Gym Balance