Insomnio. Higiene del sueño para ayudarte a dormir bien

Insomnio: Higiene del sueño para ayudarte a dormir bien.
La importancia del sueño y la higiene del sueño, siendo el sueño uno de los factores más importantes en la vida del ser humano.
Si sufres insomnio, somnolencia diurna, narcolepsia, terrores nocturnos o problemas específicos del sueño como el sonambulismo o la inversión del ciclo vigilia, este vídeo te será de gran ayuda.
Higiene del sueño:
1. Tener una rutina para la hora de levantarse y de acostarse.
2. Preparar un ambiente cómodo a la hora de dormir.
3. Realizar actividad física durante el día.
4. No consumir cafeína ni energizantes.
5. No fumar ni beber alcohol.
6. No utilizar aparatos electrónicos, 1 hora antes de irse a dormir.
7. Hacer actividades que nos relajen.
Al final del vídeo encontrarás respuestas a algunos de los comentarios que me han enviado algunos subscriptores al canal.
En todos los nuevos vídeos trataré de responder por lo menos cuatro o cinco mensajes.


Un vídeo de Ramón Acevedo, tu Psiquiatra Amigo.

Видео Insomnio. Higiene del sueño para ayudarte a dormir bien канала Ramón Acevedo Cardona