Физическая культура 4 класс (Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.)

Физическая культура 4 класс
Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.
Частота сердечных сокращений
Частота сердечных сокращений, или ЧСС – важный показатель, за которым нужно следить. Знаете ли вы, что такое ЧСС?
мы узнаем:
про связь ЧСС и нагрузки;
мы научимся:
менять нагрузку в тренировках;
мы сможем:
измерять пульс.
Польза нагрузок.
Физические нагрузки влияют на работу сердца. Это определяется частотой сердечных сокращений. При нагрузке ЧСС увеличивается почти втрое. Нагрузки тренируют не только тело, но и сердце. Если тренироваться регулярно, сердце приспосабливается и может биться медленнее, но при этом работать лучше.
Нагрузка на организм во время тренировки
Во время интенсивных тренировок, когда пульс становится очень быстрым, это можно почувствовать не только по биению сердца. При нагрузках увеличивается давление: это выражается как покраснение лица, обильное потоотделение и учащенное дыхание. Все эти показатели необходимо учитывать при проведении тренировок и не допускать чрезмерной нагрузки.

Видео Физическая культура 4 класс (Урок№2 - Физическая нагрузка и ЧСС.) канала LiameloN Animation